Stress Reduction Audio

ผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด

ต้องการที่จะเรียนรู้วิธีที่ดีกว่าที่จะผ่อนคลายและพบบรรเทาความเครียดบางอย่าง? ความเครียดลดเสียงมีสองเทคนิคการผ่อนคลายแนะนำให้คำแนะนำคุณผ่านขั้นตอนของการกลายเป็นผ่อนคลายมากขึ้นอย่างเต็มที่ บางคนพบเทคนิคเหล่านี้เป็นประโยชน์สำหรับการเดินทางไปนอนในเวลากลางคืน นอกจากนี้การตรวจสอบรวม​​ถึงจำนวนของเสียงธรรมชาติที่เงียบสงบที่อาจถูกใช้เพื่อช่วยให้นอนหลับ

นี้รุ่นฟรีของ app รวมถึงโฆษณาและลำธารเสียงจากอินเทอร์เน็ต (เพื่อให้อัตราการส่งข้อมูลอาจใช้จากผู้ให้บริการของคุณหากไม่ได้ใช้ Wifi) ฉบับเต็มช่วยให้คุณดาวน์โหลดไฟล์เสียงเต็มรูปแบบไปยังอุปกรณ์ของคุณมากกว่าการสตรีมจากเซิร์ฟเวอร์ระยะไกลและไม่ได้มีโฆษณา

สองเทคนิคการผ่อนคลายจะรวมอยู่พร้อมกับเพลงพื้นหลังที่สงบและผ่อนคลาย

1. ผ่อนคลายและหายใจ - เดินคุณผ่านการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณร่วมกับการออกกำลังกายการหายใจลึก (7 นาทีและ 40 วินาที)

2. ผ่อนคลายและเห็นภาพ - เทคนิคนี้เป็นขั้นตอนอย่างอ่อนโยนถูกสะกดจิตตัวเองที่มีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณใจและแสดงฉากที่เงียบสงบ นี้มักจะเป็นที่ชื่นชอบ (15 นาที)

หมายเหตุ: เทคนิคเหล่านี้ไม่ได้มีเจตนาที่จะรักษาสภาพใด ๆ ทางอารมณ์หรือทางกายภาพ แต่การตรวจสอบนี้มีไว้สำหรับคนที่ต้องการที่จะเรียนรู้หนึ่งในเทคนิคมากมายสำหรับการรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวัน ถ้าแนะนำโดยจิตบำบัดมันอาจจะถูกนำมาใช้เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการรักษาที่มีขนาดใหญ่