Vitamins: Sources, Health Tips

วิตามิน: แหล่งที่มา, แอพ Health Tips - แหล่งรวมวิตามินและสุขภาพจากธรรมชาติ! ด้วยแอปของเรา คุณจะสามารถเข้าถึงข้อมูลมากมายเกี่ยวกับวิตามินและแหล่งที่มาของวิตามินได้อย่างง่ายดาย ตลอดจนคำแนะนำด้านสุขภาพที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีโดยรวม

วิตามินเป็นสารอินทรีย์ที่ผลิตโดยพืชหรือสัตว์ มักถูกเรียกว่า "จำเป็น" เพราะร่างกายไม่สังเคราะห์ (ยกเว้นวิตามินดี) ดังนั้นจึงต้องได้รับจากอาหาร

วิตามินแบ่งออกเป็น 2 ประเภท: ละลายน้ำ ซึ่งหมายถึงร่างกายขับสิ่งที่ไม่ดูดซึมออก และละลายในไขมัน โดยปริมาณที่เหลือจะถูกเก็บไว้ในตับและเนื้อเยื่อไขมันเป็นปริมาณสำรอง วิตามินที่ละลายในน้ำคือวิตามินบี 8 ชนิด (บี1 บี2 บี3 บี5 บี6 บี7 บี9 บี12) และวิตามินซี < i>วิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ A, D, E และ K

วิตามินที่ละลายในไขมัน (วิตามินเอ ดี อี และเค) ส่วนใหญ่พบใน:

• ไขมันสัตว์

• น้ำมันพืช

• อาหารประเภทนม;

• ตับ;

• น้ำมันปลา;

แม้ว่าร่างกายของคุณต้องการวิตามินเหล่านี้เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีวิตามินเหล่านี้ทุกวัน

วิตามินที่ละลายในน้ำ (วิตามินซี วิตามินบี และกรดโฟลิก) ส่วนใหญ่พบใน:

• ผลไม้และผัก;

• ธัญพืช;

• นมและอาหารที่ทำจากนม

ไม่ว่าคุณกำลังมองหาแหล่งวิตามินหรืออาหารออร์แกนิก แอปของเราช่วยคุณได้ เราได้รวบรวมรายการอาหารจากธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามิน เช่น วิตามินดี วิตามินบี 12 วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี วิตามินบี และไบโอติน รายการที่กว้างขวางของเราประกอบด้วยผักและผลไม้ ผักและผลไม้ ผักผลไม้ และผักมากมาย นอกจากนี้ เรายังรวมตัวเลือกอาหารออร์แกนิกไว้ด้วยเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกอาหารอย่างมีข้อมูลเกี่ยวกับอาหารของคุณ

แอปของเรามีส่วนพิเศษเกี่ยวกับอาหารที่มีวิตามินดี อาหารที่มีวิตามินบี 12 และอาหารที่มีวิตามินเอ เพื่อช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายเฉพาะที่บกพร่องได้ เรายังรวมแหล่งวิตามินดี อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี และอาหารที่มีวิตามินดี 3 เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นนี้อย่างเพียงพอ นอกจากนี้ เราได้ระบุผลไม้วิตามินซีและแหล่งวิตามินซี อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 และอาหารที่มีวิตามิน K2 เพื่อช่วยให้คุณได้รับวิตามินที่หลากหลาย

สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ แอปของเรามีส่วนเกี่ยวกับตัวเลือกอาหารมังสวิรัติที่มีวิตามินบี 12 เรายังได้รวมข้อมูลเกี่ยวกับแหล่งวิตามินอี อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเค และอาหารที่มีวิตามินบี 3 เพื่อช่วยให้คุณได้รับสารอาหารอย่างสมดุล

แอปของเรายังมีรายการอาหารที่มีวิตามินเอสูง อาหารที่มีวิตามินบี 1 อาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิก ผักและผลไม้ที่มีวิตามินดี อาหารที่มีวิตามินอีสูง ผลไม้ที่มีวิตามินบี 12 และผักที่มีวิตามินบี 12 เพื่อช่วยให้คุณได้รับวิตามินที่คุณต้องการจาก อาหารของคุณ

นอกจากนี้ เราได้รวมหัวข้อเกี่ยวกับแหล่งวิตามินเคและอาหารที่มีวิตามินซีสูง ตลอดจนอาหารที่มีวิตามินบี 12 สูง แอพของเราคือแนวทางที่ดีที่สุดของคุณในการรับวิตามินที่จำเป็นต่อสุขภาพตามธรรมชาติของคุณ