Упражнения для пресса и ягодиц

Пожалуй, упражнения на пресс лидируют по популярности среди тех, кто хочет привести себя в отличную форму по той или иной причине. Это и не удивительно – кому не хочется похвастаться тонкой талией и плоским животиком? Существует множество методов и комплексов упражнений для тренировки пресса, разработанных как для мужчин, так и для женщин. Их можно выполнять как в спортзале, так и дома, как со спортивными снарядами, так и без – главное, чтобы эти упражнения подходили лично вам. В чем разница между упражнениями для пресса для мужчин и женщин? Как правило, мужчины уделяют особое внимание упражнениям на пресс и бока, чтобы обзавестись желанными «кубиками» и убрать так называемый эффект пивного живота. В то же время, упражнения для пресса для девушек прекрасно подходят для возвращения в форму после беременности и избавления от непривлекательных жировых складок на животе.

Упражнения для пресса можно выполнять каждый день. Однако опытные фитнес-тренеры советуют выполнять их в комплексе с упражнениями на другие группы мышц, 3 раза в неделю. Так, рекомендуется выполнять упражнения для пресса ягодиц и ног, как силовые, так и аэробные, и сочетать их с упражнениями на растяжку. Упражнения на пресс и ягодицы укрепляют мышечный корсет, подтягивают мышцы живота, делают тело более гибким и симметрично развитым.