الغذاء الذي يقوي جهاز المناعة

Bağışıklık sisteminin insan yaşamı ve sağlığı üzerindeki önemi göz önüne alındığında, egzersiz ve farklı beslenme biçimleri gibi çeşitli dış faktörlerin hastalıklara ve salgın hastalıklara karşı bağışıklık tepkileri üzerinde oynayabileceği etkiyi belirlemeyi amaçlayan çalışmalar ve bilimsel araştırmalar devam etmektedir. Belirli bir yaşam tarzını bir başkası pahasına takip etmek ve bunun vücudun bağışıklık tepkisi üzerindeki etkisi, dünyanın çeşitli ülkelerindeki laboratuvar koridorlarında hala araştırılmaktadır. Bağışıklık sistemi vücudun en önemli sistemlerinden biridir ve bakteri, virüs, mantar ve diğerleri gibi birçok patojen karşısında aşılmaz koruyucusudur. Bağışıklık sisteminin çalışması karmaşık olmasına ve çalışmasını etkileyen birkaç faktör arasındaki uyuma bağlı olmasına rağmen, etkinlik, bir mikropla savunmasını aşabilir ve etkilenen kişide ortaya çıkmaya başlayan ve hastalığa neden olan bir dizi semptoma neden olabilir. Ancak vücut sağlığına faydalı besinler tüketerek sigara içmek, sağlıklı beslenmek gibi bazı olumsuz davranışlardan kaçınmak, bağışıklık sisteminin daha verimli çalışmasını ve kendisine verilen görevleri daha iyi yapmasına yardımcı olabilir. [1][2] Vücudun bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler Bağışıklık sisteminin çalışma ve işlevlerini yerine getirme yeteneğini geliştirmek için önerilen yiyecekler listesi şunları içerebilir: [3][4] Turunçgiller, örneğin: üzüm, portakal , limon, mandalina ve mandalina; Turunçgiller, bağışıklık sisteminin çeşitli mikroplara saldırma yeteneğini artıran beyaz kan hücrelerinin üretimini artırmaya yardımcı olabilecek yüksek oranda C vitamini içerir. Mantarlar: Selenyum, B vitamini, riboflavin ve niasin gibi önemli mineralleri içerdiklerinden bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurlar. Acai berry: vücut sağlığı için önemli olan antioksidanların yanı sıra antosiyanin gibi birçok faydalı besin içerir. Kırmızı dolmalık biber: Bağışıklık sisteminin sağlığını güçlendirmek için yüksek oranda C vitamini içerir.Ayrıca sağlıklı cilt ve gözleri destekleyen beta karoten açısından da zengindir. Vücudun içinde A vitaminine dönüşür. Brokoli: Brokoli, antioksidanlar, lif, vitaminler (A vitamini, C, E) ve beslenme uzmanlarının tavsiye ettiği diyetler tüketildiğinde besin değerini korumak için buharla pişirilir. Deniz istiridyeleri: Vücudun beyaz kan hücrelerini üretmesine ve aktive etmesine yardımcı olur, böylece birçok virüse karşı bağışıklık tepkisini güçlendirir. Bunun nedeni çinko içermesidir. Karpuz: Karpuz, glutatyon gibi birçok antioksidan içerdiğinden bağışıklık sistemini güçlendirir. Kivi: Kivi, vücuttaki beyaz hücreleri patojenlerle savaşmaya teşvik eden C vitamini, ayrıca sağlıklı bir vücut için önemli olan potasyum, K vitamini ve folik asit içerir. Sarımsak: Sarımsak allisin (kükürtten oluşan bir bileşik) içerir; Bu da ona bağışıklık sistemini güçlendiren ve güçlendiren özelliklerini verir. Buğday tohumu: Çinko ve B vitamininin yanı sıra içerdiği antioksidanlar nedeniyle besin değeri yüksektir. Ispanak: Vücudun hücrelerini yenilemesine yardımcı olan lif, antioksidanlar ve C vitamini açısından zengindir. Zencefil: Zencefil, boğaz ağrısı, mide bulantısı, kronik ağrı gibi bazı sağlık sorunlarıyla ilişkili birçok semptomu iyileştirmeye ve vücudu etkileyebilecek iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Zerdeçal: Zerdeçal, anti-enflamatuar olarak kullanıldığı için vücut için birçok sağlık yararına sahiptir.Ayrıca, zerdeçal, hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalara dayanarak, antiviral özellikler ve bağışıklık sisteminin yeteneğini artıran diğerleri bulmuştur. Her türlü çay (yeşil veya siyah): serbest radikalleri yok eden ve hücreleri zararlı etkilerinden kurtaran antioksidanlar içerir.Çay ayrıca vücudu istila edebilecek bazı patojenlere saldırmaya katkıda bulunan polifenoller ve flavonoidler içerir. Nar suyu: Vücudun bakteri ve virüslerle savaşmasına yardımcı olur. Canlı, aktif bakteri içeren yoğurt; bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur.