الغذاء الذي يقوي جهاز المناعة

Dada a importância do sistema imunitário na vida e na saúde humana, continuam os estudos e a investigação científica no sentido de determinar o impacto que diversos factores externos podem exercer, como o exercício e as diferentes dietas, nas reacções imunitárias a doenças e epidemias. seguir um determinado estilo de vida em detrimento de outro e seu impacto na resposta imunológica do organismo ainda é pesquisado nos corredores de laboratórios de vários países do mundo. O sistema imunológico é um dos sistemas mais importantes do corpo, e sua defesa impenetrável diante de muitos patógenos, como bactérias, vírus, fungos e outros, está a salvo de qualquer ataque esperado, mas o sistema imunológico, apesar de sua eficiência, pode penetrar através de suas defesas com um germe e causar uma série de sintomas que começam a aparecer na pessoa afetada e causar sua doença, embora o trabalho do sistema imunológico seja complexo e dependa da harmonia entre vários fatores que afetam seu trabalho. No entanto, evitar algumas ações negativas, como fumar e seguir uma dieta saudável, comendo alimentos benéficos para a saúde do corpo, pode aumentar a capacidade do sistema imunológico de trabalhar com eficiência e ajudá-lo a desempenhar melhor as tarefas que lhe são atribuídas. [1] [2] Alimentos que estimulam o sistema imunológico do corpo A lista de alimentos recomendados para melhorar a capacidade do sistema imunológico de funcionar e desempenhar suas funções pode incluir o seguinte: [3] [4] Frutas cítricas, como: uvas, laranjas , limões, tangerinas e clementinas ; As frutas cítricas contêm uma alta porcentagem de vitamina C, que pode ajudar a aumentar a produção de glóbulos brancos, o que aumenta a capacidade do sistema imunológico de atacar vários germes. Cogumelos: Ajudam a fortalecer o sistema imunológico porque contêm minerais importantes como: selênio, vitamina B, riboflavina e niacina. Açaí: contém antioxidantes importantes para a saúde do corpo, além de conter muitos nutrientes benéficos como: antocianina. Pimentão vermelho: contém uma alta porcentagem de vitamina C para melhorar a saúde do sistema imunológico.Também é rico em beta-caroteno, que promove a saúde da pele e dos olhos. Como se transforma dentro do corpo em vitamina A. Brócolis: O brócolis contém um grupo de nutrientes que o tornam um dos vegetais com mais benefícios para a saúde do corpo, pois é rico em antioxidantes, fibras, vitaminas (vitamina A, C, E), e especialistas em nutrição aconselham E as dietas são cozidas com vapor para preservar seu valor nutricional quando consumidas. Ostras marinhas: ajudam o corpo a produzir e ativar glóbulos brancos, aumentando assim a resposta imune contra muitos vírus. Isso ocorre porque contém zinco. Melancia: A melancia fortalece o sistema imunológico porque contém muitos antioxidantes, como: glutationa. Kiwi: O kiwi contém vitamina C, que ajuda a estimular os glóbulos brancos do corpo a combater patógenos, além de potássio, vitamina K e ácido fólico, todos importantes para um corpo saudável. Alho: O alho contém alicina (um composto feito de enxofre); O que lhe confere propriedades que impulsionam o sistema imunológico e o fortalecem. Gérmen de Trigo: Possui alto valor nutricional devido aos antioxidantes que contém, além de zinco e vitamina B. Espinafre: Rico em fibras, antioxidantes e vitamina C que ajudam o organismo a renovar suas células. Gengibre: O gengibre ajuda a melhorar muitos sintomas associados a alguns problemas de saúde, como dor de garganta, náuseas, dores crônicas e reduz inflamações que podem afetar o corpo. Cúrcuma: A cúrcuma tem muitos benefícios para a saúde do corpo, pois é usada como anti-inflamatório.Além disso, a cúrcuma possui propriedades antivirais e outras que aumentam a capacidade do sistema imunológico, com base em pesquisas realizadas em animais. Todos os tipos de chá (verde ou preto): contém antioxidantes que destroem os radicais livres e livram as células de seus efeitos nocivos.O chá também contém polifenóis e flavonoides que contribuem para atacar alguns patógenos que podem invadir o corpo. Suco de romã: ajuda o corpo a combater bactérias e vírus. Iogurte, que contém bactérias vivas e ativas; fortalece o sistema imunológico e ajuda o corpo a combater doenças.