evde bale dersleri

İlk klasik bale çevrimiçi akademisine hoş geldiniz.

Yeni başlayanlar için evde pratik yapmak için tam bir bale dersi ve öğreticiler sunuyoruz ve ayrıca deneysel balerinler için bazı ileri seviye derslerimiz var.

Evde pratik yapmak için bale antremanı ve profesyonel bir balerin gibi dans etmek için bale koreografisi!

Her şeyden önce, bazı kavramları görelim:

Bal Klasik bale - yüzyıllar boyunca gelişen akademik tekniği vurgulayan geleneksel bir bale tarzıdır.

🩰 Modern bale - yirminci yüzyıldan kalma bir bale türüdür. Bu güne kadar modern bale kendini yeniden yaratmaya ve giderek artan yaratma ve hareket yönüne ulaşmaya bakıyor.

En ünlü bale pozisyonlarını öğreneceksiniz:

- Arabesk (Ah rah besk) - diğer bacağın vücudun arkasında durduğu ve düz bir çizgide uzandığı bir bacak üzerinde bir pozisyon.

- Tutum (ah tude) - Arabeskte bir varyasyon. Uzatılmış bacak vücudun arkasına kaldırılır, ancak dizde 90 derecelik bir açıyla bükülür.

- Croisé (quo diyor ki) - Bir dansçı, bacakları izleyiciye açılı bir şekilde geçtiğinde duruyor. Ayrılmış bacak önden veya arkadan geçebilir.

- Turn-out - Dansçı ayak ve bacaklarını kalça eklemlerinden 90 derecelik pozisyona çevirir.

Evde bale dersleri ile telefonunuzda en iyi bale sınıfına ve öğreticilere sahip olacaksınız! tamamen ücretsiz uygulama! Daha önce hiç yapmadığınız gibi dans edin

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^

30 dakikalık bir antrenman için 5 bale egzersizi: (uygulama içindeki ayrıntılı video dersleri)

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^

Egzersiz bir: diz bükme

Yapması kolay olan bu egzersiz, alt bedeninizdeki kasları, özellikle de glütenleri ve abs'i kesin olarak belirleyecek ve çalıştıracaktır. Aynı zamanda iyi bir duruş ve denge için harika bir tatbikat.

Egzersiz iki: yüksek beşinci

Bu glute ve çekirdek kasları hedefleme zamanı.

Egzersiz üç: rond de jambe

Basit ama etkili bir egzersiz bu glute ve iç uyluklarda çalışmanızı sağlayacaktır. Daha önce çalışmamış olabileceğiniz bazı kaslarla çalışmaya hazırlanın!

Egzersiz dört: Kıvrık bük ve ger

Bale matkap matkabı zarif, ancak etkilidir. İç ve dış kalça kaslarını çalıştırarak, etkili bir şekilde çalışacağınızdan emin olabilirsiniz.

Egzersiz beş: yükseltilmiş tuck

İşte bu kelime! Tuck. 30 dakikalık bale barre antrenmanımıza dahil etmenin zamanı geldi.

Evde yeni başlayanlar için bale derslerinin keyfini çıkarın.