Panik Yapma

Uygulama, depresyon, kaygı ve panik, kendine zarar verme, intihar düşünceleri ve yeme bozukluklarını yönetmeye yardımcı olur. Pratik teknikler, tavsiyeler, etkileşimli nefes egzersizleri, dikkat dağıtıcı oyunlar ve profesyonel yardım için iletişim bilgileri içerir.

Ana modüller:

Depresyon – “Bana ne yardımcı olabilir” ipuçları, etkinlik planlama, günün olumlu yönlerini bulma.

Kaygı ve panik – nefes egzersizleri, basit sayma, mini oyunlar, rahatlama kayıtları, “Kaygılandığımda ne yapmalı” ipuçları.

Kendime zarar vermek istiyorum – kendine zarar verme dürtüsüyle başa çıkmanın alternatif yolları, güvenlik planı, ne kadar dayanabildiğimi gösteren sayaç.

İntihar düşünceleri – kişisel güvenlik planı, “Neden hayır” sebepleri listesi, nefes egzersizleri.

Yeme bozuklukları – görev listeleri, uygun beslenme planı örnekleri, beden algısı, aşırı yeme, bulantı vb. ile ilgili ipuçları.

Kayıtlarım – duygu, uyku, yemek kayıtları, kişisel günlük tutma, duygu grafikleri.

Yardım için iletişim – kriz hatları ve merkezlerine doğrudan arama, sohbet desteği ve online terapi seçenekleri, kişisel SOS iletişimleri.

Uygulama ücretsiz ve açık kaynaklıdır. Uzmanlarla işbirliği içinde oluşturulmuştur.

Panik Yapma uygulamasını indirin ve yardım her zaman elinizin altında olsun.