Dambıl ve Halter Egzersizi

En iyi dambıl eğitimi, halter ve halter egzersiz uygulaması ile sonuçlarınızı optimize edin!

En iyi evde halter egzersiz ve en iyi evde halter ve halter egzersiz uygulaması ile sonuçlarınızı optimize edin!

Antrenmanlarınıza ve fiziksel evriminize rehberlik edecek kişisel bir antrenördür.

Günde sadece birkaç dakika içinde, kas inşa edebilir, kilo verebilir ve evde veya spor salonunda beyaz halter ve dambıl ev eğitiminde formda kalabilirsiniz.

Tüm ağırlık egzersizleri profesyonel bir fitness ve vücut geliştirme eğitmeni tarafından tasarlanmıştır.

Her dambıl egzersizi ve halter alıştırmasının kendi açıklaması, açıklayıcı görüntüleri ve açıklayıcı bir videosu vardır, böylece doğru şekilde çalıştırabilirsiniz.

En iyi vücut geliştirme uygulaması - Evde veya spor salonunda ağırlık eğitimi

💪 Kendi antrenman rutininizi oluşturun, haftanın 7 günü kişisel antrenmanınızı oluşturun.

🥇 Halter ve halter evde egzersiz ve ağırlık çalışması,

Kas grubuna göre egzersiz (Fitness uygulamasında karın, göğüs, bacak, sırt, omuz, pazı, triseps ve tüm vücut egzersizleri)

Dumbell tam vücut antremanı

Evde dumbells ile kısa rutinler (8 dakika, 10 dakika, 15 dakika, 20 dakika, 25 dakika)

Dumbell Workouts yağ yakmak için

30 gün içinde karın yağ kaybetmek.

30 gün içinde kas kazanımı.

Dumbell egzersiz planı 30 günlük meydan okuma

30 günde 6'lık karın paketi

Erkekler için dambıl egzersiz

Evde kadınlar için vücut geliştirme uygulaması

💪 WEIDER ANTRENMANI

💪 SUPERSET ANTRENMANI

💪 DEV SET ANTRENMANI

B> Yeni başlayanlar için halter egzersiz Evde halter ve halter egzersiz

● 9 GÜN - Kilo verin ve yağ verin

● 21 GÜN - Kas geliştirme

● 30 GÜN - Formda kalın, yağ kaybetin ve kas kazanın

Dambıl egzersiz ile - ev dambıl egzersiz

Erkekler için ağırlık çalışması

Karın yağını kaybet, düz karın, çikolata ve 6 demir abs al. Karın yağını kaybetmeye, zindeliğe ve tüm vücudun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan egzersizler.

Isınma ve germe, vücut geliştirme rutinleri.

Kadınlar için ağırlık çalışması

Her gün farklı bir antrenman var.

Vücut geliştirme rutini.

Başlangıç, orta veya ileri seviyede olmanızın bir önemi yoktur. Tüm eğitim rutinleri seviyenize göre ayarlanır.

Dumbell Egzersiz Uygulamaları

Halter ve halter ile egzersiz ve egzersizler - evde halter egzersiz

TANITIM VE ÇOK DAHA FAZLA İÇERİK OLMADAN PRO VERSİYONU ALIN.