تمرین با دمبل و هالتر

تایج خود را با بهترین تمرین تمرین دمبل ، هالتر و دمبل تمرین بهینه کنید!

بهینه سازی نتایج خود را با بهترین تمرینات دمبل در خانه و بهترین تمرین هالتر و دمبل در خانه برنامه!

این یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل بدنی شما را راهنمایی می کند.

فقط در چند دقیقه در روز می توانید ماهیچه هایی بسازید ، وزن خود را کم کنید و در خانه یا سالن بدنسازی مناسب با هالتر و هالتر خانگی دمبل باشید.

کلیه تمرینات وزنه برداری توسط یک مربی بدن سازی و بدنسازی حرفه ای طراحی شده است.

هر تمرین دمبل و ورزش هالتر توضیحات مربوطه ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی مربوط به خود را دارد ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.

بهترین برنامه آموزش قدرت - تمرین وزنه در خانه یا سالن بدنسازی

rout روال آموزشی خود را ایجاد کنید ، آموزش شخصی سازی شده خود را 7 روز در هفته ایجاد کنید.

🥇 تمرین خانگی و باربی باربل و دمبل ،

آموزش توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، قفسه سینه ، پاها ، پشت ، شانه ها ، عضلات بدن ، سه سر ران و تمرین برای کل بدن است)

تمرین کامل بدن دمبل

کارهای روتین کوتاه (8 دقیقه ، 10 دقیقه ، 15 دقیقه ، 20 دقیقه ، 25 دقیقه) با گنگ زدن در خانه

تمرینات دمبله برای سوزاندن چربی و تمرین خانگی Hiit dumbell

در طی 30 روز چربی شکمی را از دست بدهید.

در مدت 30 روز افزایش عضلات.

برنامه تمرین دمبل چالش 30 روزه

بسته شکم 6 در 30 روز

تمرین دمبل برای آقایان

برنامه آموزش قدرت برای زنان در خانه

💪 کار WEIDER

W کار SUPERSET

W GANT Set WORKOUT

b> تمرین دمبل برای مبتدیان تمرین باربل و دمبل در خانه

D 9 روز - وزن خود را کم کرده و چربی را از دست می دهید

21 روز - - عضله بسازید

D 30 روز - مناسب بمانید ، چربی خود را از دست بدهید و ماهیچه بدست آورید

با تمرین دمبل - تمرین دمبل خانگی

تمرین وزنه برداری برای مردان

چربی شکمی را از دست بدهید ، شکم صاف ، نوار شکلات و 6 عدد آهن چربی را از بین ببرید. ورزش هایی که به از دست دادن چربی شکم ، تناسب اندام و تقویت ماهیچه های بدن کمک می کنند.

روال بدن سازی و گرم کردن و کشش.

تمرین وزنه برداری برای خانمها

هر روز آموزش متفاوتی دارید.

روال آموزش قدرت.

فرقی نمی کند مبتدی ، متوسط ​​یا پیشرفته باشید. تمام روالهای آموزشی مطابق سطح شما تنظیم می شود.

برنامه های تمرین Dumbell

تمرین و تمرین با دمبل و هالتر - تمرین دمبل خانگی

نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر کسب کنید.