Full Body

Tam Vücut egzersiz rutini, evde yeni başlayanlar için bir toplam vücut eğitimidir.

Tam vücut antremanı basittir - tüm vücudunuzu tek bir antrenmanla eğitirsiniz.

Full Body egzersiz rutini, evde yeni başlayanlar için toplam vücut eğitimidir.

Tam vücut rutininde, her antrenmanda, göğüs, sırt, kollar, hamstringler ve abs gibi vücudunuzdaki her büyük kası eğitirsiniz.

Tam Vücut egzersizleri, kadınlar ve erkekler için en iyi eğitim programlarıdır.

Bu kas gruplarının çoğunu tek bir hareketle birleştiren egzersizler, ağız kavgası, çıkma ve havai baskılar gibi, hepsi aynı zamanda bileşik hareketler olarak da adlandırılan egzersizleri içeriyorlar. Bileşik hareketler çok fazla enerji gerektirir ve daha fazla kalori yakar, fakat aynı zamanda kaslarınızı dövürler ve genellikle her egzersiz seti ve tüm egzersizler arasında daha fazla dinlenmenizi gerektirir.

Bunun tersi, aynı kas gruplarını haftada birden çok kez aynı veya benzer egzersizleri yaparak gerçekleştirdiğinizde, bir bölgeden ziyade genel vücut gücünüzü geliştirirsiniz.

Devre eğitimi, metabolik aralıklar ve bileşik asansörler daha fazla kas grubuyla birleşir, kalp atış hızınızı hızlandırır ve daha fazla kalori yakar. Tüm bedeninizi şartlı bir açıdan vurmak harikadır; Bu CrossFit modeli izler.

Yeni başlayanlar ve gelişmiş için Toplam Vücut Egzersiz Faydaları:

1. Daha Az Zamanda Daha Fazla Kalori Yakmak

2. Daha Fazla Kas Yapın

3. Gücü Artırma

4. Egzersiz Verimliliğini En Üst Düzeye Çıkarın

5. Daha Fazla Esneklik Var

Evde yağ yakmak için en iyi vücut ağırlığı egzersizleri ile egzersiz programları oluşturduk.

Parçalanmış hale geldiğinde, bazen yapabileceğiniz en iyi şey ağır demiri indirip, tüm vücudu saran kemikler için vücut ağırlığı egzersizleri yapmaktır. Alt bedeninizi, üst bedeninizi ve çekirdeğinizi çalıştırırken tüm vücudunuzu canlandırmanıza yardımcı olacak egzersizler.

Kas kütlesi oluşturmak istiyorsanız, bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olmak için seçebileceğiniz yüzlerce farklı eğitim programı vardır. Ve birçoğu size en azından bir süre için iyi sonuçlar verecek olsa da, mümkün olan en kısa zamanda maksimum kas miktarını oluşturmak istiyorsanız, tam vücut egzersiz rutini geçemezsiniz.

Bu özellikle yeni başlayanlar için geçerlidir. Yani, ilk yılınız veya iki eğitiminizde yeni başlayan biriyseniz ya da şimdiye kadar yaptığınız çalışmalardan çok fazla sonuç almamışsanız, tüm vücut egzersiz programlarımız size yardımcı olabilir.