Allenamento Full Body

L'allenamento per tutto il corpo è semplice: allenate tutto il corpo in un unico allenamento.

Come allenare tutti i muscoli del corpo: gli esercizi

Allenamenti total body possono permetterti di ottenere grandi vantaggi per il tuo corpo. La chiave è concentrarsi su movimenti fondamentali e stimolare i muscoli su tutto il corpo, ciò favorirà il metabolismo e permetterà di bruciare una grande quantità di calorie durante l'allenamento. Ecco una panoramica dei migliori esercizi da includere in un allenamento total body.

La nostra routine di allenamento Full Body è un allenamento total body per principianti a casa.

In una routine di tutto il corpo, allenerai tutti i muscoli principali del tuo corpo, come petto, schiena, braccia, muscoli posteriori della coscia e addominali, in ogni allenamento.

Allenamenti per tutto il corpo sono i migliori programmi di allenamento per donne e uomini.

Incorporano esercizi che coinvolgono molti di questi gruppi muscolari in un unico movimento, come squat, stacchi da terra e presse aeree, tutti chiamati anche movimenti composti. I movimenti composti richiedono molta energia e bruciano più calorie, ma battono anche i muscoli e in genere richiedono di riposare di più tra ogni serie di esercizi e allenamenti completi.

Il vantaggio è che quando si allenano gli stessi gruppi muscolari facendo gli stessi esercizi o esercizi simili più volte alla settimana, si migliora la forza complessiva del corpo, piuttosto che in una sola area.

L'allenamento sul circuito, gli intervalli metabolici e gli ascensori composti coinvolgono più gruppi muscolari, aumentano vertiginosamente la frequenza cardiaca e bruciano più calorie. Colpire il tuo corpo tutto il tempo da un aspetto condizionante è grande; è il modello seguito da CrossFit.

Benefici dell'allenamento Total-Body per principianti e avanzati:

1. Brucia più calorie in meno tempo

2. Costruisci più muscoli

3. Aumentare la forza

4. Massimizza l'efficienza dell'allenamento

5. Avere maggiore flessibilità

Abbiamo creato programmi di allenamento con i migliori esercizi di peso corporeo per bruciare i grassi a casa.

Quando si tratta di essere sminuzzati, a volte la cosa migliore che puoi fare è appoggiare il ferro pesante e fare esercizi per tutto il corpo. Esercizi che ti aiutano a tonificare tutto il tuo corpo mentre agisce sulla parte inferiore del corpo, sulla parte superiore del corpo e sul core.

Se vuoi costruire massa muscolare, ci sono centinaia di diversi programmi di allenamento tra cui scegliere per aiutarti a raggiungere questo obiettivo. E anche se molti di loro ti daranno risultati decenti, almeno per un po ', se vuoi costruire la quantità massima di muscoli nel minor tempo possibile, non puoi davvero battere una routine di allenamento di tutto il corpo.

Questo è particolarmente vero per coloro che sono appena agli inizi. Quindi, se sei un principiante nel tuo primo anno o due di allenamento, o non hai avuto molto in termini di risultati dei tuoi sforzi fino ad ora, i nostri programmi di allenamento per tutto il corpo possono aiutarti.

La tonificazione è il tuo obiettivo? Ti offriamo un circuito in 12 esercizi per tonificare il corpo, far lavorare tutti i muscoli e aiutarti a bruciare massa grassa. È un lavoro sia cardio che di tonificazione che puoi eseguire a casa, modulando l’intensità dell’allenamento a seconda della tua condizione.