Ом Намах Шивая Таймер

"Om Namah Shivaya" mantrası Üstad Sri Sri Ravi Shankar ("Yaşama Sanatı") tarafından söylenmektedir. Bu mantra çok hayırlı kabul edilir. Uygulamanın iki seçeneği vardır: 1) yavaş şarkı söyleme ve 2) hızlı şarkı söyleme (108 kez).

Yavaş şarkı söyleme, "daire içinde" bir döngüde çalınan 43 saniye süren bir parça içerir. Tur sayısını (yani toplam süreyi) seçebilirsiniz. Mantranın yavaşça söylendiği bir döngüde (43 saniye) 3 nefes alma ve verme yapıldığı varsayılırken, bu süre zarfında genellikle yaklaşık 10 nefes alınır! Bu teknik (mantra pranayama) zihninizi sakinleştirmenizi sağlar. Hızlı ilahi söylemek genellikle 108 defa yapılır ve 10 dakika sürer.

Genellikle mantra birkaç dakika (10-15 dakika) tekrarlanır ve ardından sessizce oturup bir süre (10-25 dakika) meditasyon yaparız. Meditasyonun ve temel rehberli meditasyonların yararları için Sri Sri Meditations uygulamasına bakın.

Not: Bu uygulamanın, diğer yoga uygulamaları gibi, bir Gurunun (öğretmenin) rehberliğinde öğrenilmesi tavsiye edilir. Eğer mantra söyleme eğitimi almadıysanız ya da “Yaşama Sanatı” kurslarını almadıysanız öncelikle bir guru (öğretmen) bulup eğitim kursları almanız önerilir.

==

Ayrıca programda:

- Mantra hakkında;

- Yüksek sesle nasıl şarkı söylenir;

- Telaffuz hakkında.