Kalça bacak ve kalça antremanı

Sert bacaklar, kalçalar ve kalçalar için kendi antrenörünüz

Sportif kalça ve bacaklara sahip olmak ister misiniz? Sadece bu uygulamayı yükleyin ve talimatları izleyin.

Bu eğitimden sonra daha önce hiç olmadığı gibi iyi görünecek;)

Legs Sıkı bacaklar, kalçalar ve kalçalar için 11 egzersiz rutini

Custom Kendi özel antrenmanınızı ayarlayabilirsiniz

✔ Challenge modu - her gün yeni rastgele egzersiz rutin

✔ Bacaklar, kalçalar ve kalçalar için 40+ egzersiz

Vücut parametrelerinizi ve yakılan kalorileri takip edin

✔ Günlük antrenman istatistikleri (parametreli çizgi grafiği)

İnders Hatırlatıcılar

✔ Başarılar ve kullanıcı oyları

Bekliyordun ve sonunda aldın! Kişisel antrenörünüz sportif bacakları oluşturmak için şimdi telefonunuzda ve tabletinizde bulunan kalça ve kalçalar.

Pek çok kadın sıkı ve ince bacaklara, uyluklara ve kalçalara sahip olmak ister, ancak bacak egzersizlerinden kaçınırlar çünkü bacaklarının daha büyük olmasını istemezler; ayrıca daha büyük kas kütlesine sahip olmaktan korkuyorlar. Daha büyük kas kütlesiyle sonuçlanan birçok bacak egzersizi olduğu doğrudur, ancak sadece figürünüzü geliştirecek ve vücudu sıkılaştıracak başka egzersizler de vardır.

★ Bu egzersizler yağ yakmanıza ve sağlam bacaklar ve kalçalar oluşturmanıza yardımcı olur. ★

Bacaklarınızı ve kalçalarınızı çalıştırdığınızda, kas lifi miktarını artırırsınız, kalorileri doğal olarak yakar. Ayrıca, ne kadar çok kasınız varsa, onları korumak için daha fazla enerji gerekir, bu yüzden vücudunuz daha fazla kalori yakmak zorunda kalır. Bacak kasları, özellikle uyluk kasları, çok büyük kas gruplarıdır. Bu kadar büyük kasları çalıştırdığınızda, metabolik değişikliklere neden olursunuz - daha fazla kalori yakarsınız, çünkü büyük kasları kullanırsınız.

Kadınlar, erkekler kadar kolay kas geliştirmezler çünkü bunu yapacak kadar testosteron yoktur. Bu yüzden bacak büyüklüğünün daha da artması konusunda endişelenmenize gerek yok - bu bacaklarınızı ve kalçalarınızı eğitmek için para ödüyor.

Özellikle kadınlar için bacak, kalça ve kalça egzersizlerini bir araya getirdik.