Evde Plank Egzersizleri

Evde Plank Egzersizleri

Leap Fitness Group
Oct 26, 2024
  • 10.0

    2 İncelemeler

  • 18.4 MB

    Dosya Boyutu

  • Android 6.0+

    Android OS

Evde Plank Egzersizleri hakkında

Evde 30 günlük plank challenge ile kilo verin ve düz bir karına sahip olun.

Bu uygulama, kilo vermenize, güçlenmenize ve daha güçlü merkez kaslarına sahip olmanıza yardımcı olacak farklı plank çeşitlemeleri sunar. Durağan ve hareketli plank hareketlerinin karışımı, size ateş gibi hızlı biçimde yağ yakmada gerçekten yardımcı olur!

3 zorluk seviyesiyle 30 günlük kilo verme planı, tüm fitness düzeylerine mükemmel biçimde uyar ve hem erkek hem de kadınlara uygundur. Antrenman planınızı kendi tercihlerinize göre özelleştirebilirsiniz. Ekipman veya spor salonuna gerek yoktur; plank egzersizlerini istediğiniz yerde istediğiniz zaman yapabilirsiniz.

Neden plank egzersizi?

Plank hareketleri, en popüler ve etkili yağ yakıcı egzersizlerdir. Kolayca yapılabilir ve merkez kaslarınız, omuzlarınız, kalça kaslarınız vs. dâhil olmak üzere tüm kaslarınızı harekete geçirir. Plank hareketleri, zayıf dizlere sahip kişiler için en iyi seçimdir, çünkü dizlere hiç yük bindirmezler.

Göbek yakmayı en yüksek düzeye çıkarın: Plank hareketleri, göbeği yakmada mekiklerden daha etkilidir. Mekikler karın kaslarınızın %64'ünü harekete geçirirken plank hareketleri %100'ünü harekete geçirir.

Merkez kaslarınızı güçlendirin: Plank egzersizi, tüm merkez kas gruplarınızı çalıştırır, merkez kuvvetinizi pekiştirir ve daha güçlü merkez kaslarına sahip olmanıza yardımcı olur.

Sırt ağrısını azaltın: Plank egzersizi, sırt kaslarınızı güçlendirip sırt ağrısını azaltabilir ve sırt ile bel kemiği sakatlıkları riskini düşürebilir.

Duruşunuzu ve dengenizi geliştirin: Plank egzersizi kafanızın, sırtınızın ve ayaklarınızın düz bir çizgi üzerinde olmasını gerektirir. Bunu düzenli olarak yapmak otururken ve ayakta dururken dengenizi ve duruşunuzu geliştirir.

Metabolizmanızı hızlandırın: Plank hareketleri yapmak, tüm gün boyunca metabolizmanızı yüksek düzeyde tutar; bu da yağ yakma sürecini çarpıcı biçimde düşürür.

Esnekliğinizi geliştirin: Plank egzersizi, kürek kemikleriniz, kalça kaslarınız ve diz ardı kirişleriniz gibi tüm arka kas gruplarınızı esneterek esnekliğinizi geliştirir ve sakatlık riskini azaltır.

Özellikler:

- Farklı plank biçimleri sunulur

- Özelleştirilmiş egzersiz anımsatıcıları, plank hareketleri yapmayı günlük bir egzersiz rutini hâline getirmenize yardımcı olur

- Ayrıntılı yönerge, animasyon ve video sizi her egzersiz sırasında yönlendirir

- Egzersiz süresi ve zorluğu adım adım artar

- Kilo verme ilerlemenizi otomatik olarak izleyin

- Yakılan kalorilerinizi otomatik olarak izleyin

Daha Fazla Göster

What's new in the latest 1.4.0

Last updated on Oct 26, 2024
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
Daha Fazla Göster

Videolar ve ekran görüntüleri

  • Evde Plank Egzersizleri gönderen
  • Evde Plank Egzersizleri Ekran Görüntüsü 1
  • Evde Plank Egzersizleri Ekran Görüntüsü 2
  • Evde Plank Egzersizleri Ekran Görüntüsü 3
  • Evde Plank Egzersizleri Ekran Görüntüsü 4
  • Evde Plank Egzersizleri Ekran Görüntüsü 5

Evde Plank Egzersizleri APK Bilgileri

En son sürüm
1.4.0
Android OS
Android 6.0+
Dosya Boyutu
18.4 MB
Geliştirici
Leap Fitness Group
Available on
Güvenli ve Hızlı APK İndirmeleri APKPure'de
APKPure, virüssüz Evde Plank Egzersizleri APK indirmelerini sağlamak için imza doğrulaması kullanır.

Evde Plank Egzersizleri'in eski sürümleri

APKPure simgesi

APK Uygulaması ile Süper Hızlı ve Güvenli İndirme

XAPK/APK dosyalarını Android'e yüklemek için tek tıkla!

İndir APKPure
thank icon
Kullanıcı deneyiminizi geliştirmek için bu web sitesinde çerezleri ve diğer teknolojileri kullanıyoruz.
Bu sayfadaki herhangi bir bağlantıya tıklayarak, Gizlilik Politikamıza ve Çerezler Politikamıza izin vermiş oluyorsunuz.
Daha fazla bilgi edin