平板支撐：30 天平板支撐撐體運動大挑戰

本應用程式提供您各種形式的平板支撐運動，幫助您減重、鍛鍊出更有力的身體，並練出更強健的核心肌群。程式內綜合了靜止與動態的平板支撐運動，幫助您快速燃脂。每天只要花 7 分鐘，即能達成燃脂與健身的效果！

我們的 30 天減重計畫共有 3 種不同的難度，讓健身程度不同的男男女女都能找到適合自己的方案。您可自行根據您的偏好自訂訓練計畫。無需器材或健身房，無論何時何地都能做平板支撐運動。

為什麼要做平板支撐運動？

平板支撐運動是最受歡迎、最有效的燃脂運動，非常容易做，且能活絡您的所有肌肉，包括核心肌群、肩膀、臀肌等。平板支撐運動更是膝蓋較弱者的首選，因為完全不會對膝蓋施加壓力。

達成最佳小腹燃脂效果：平板支撐運動比起捲腹運動更能有效燃燒腹部脂肪，能夠 100% 活化您的每塊腹肌，而捲腹運動則只能運動到 64% 的腹肌。

加強核心肌群：平板支撐運動能夠活化您所有核心肌群、加強核心力量、幫助您的核心肌群更強健。

減緩背部疼痛：平板支撐運動可加強背部肌肉、減緩背部疼痛、並降低背部與脊柱受傷的風險。

改善儀態和平衡：進行平板支撐運動時，您的頭部、背部與腳部必須呈一直線。固定進行此運動將能增進平衡感、讓您的坐姿與站姿更標準。

加速新陳代謝：進行平板支撐運動可提高您一整天的新陳代謝，戲劇化地加速燃脂過程。

加強柔軟度：平板支撐運動可伸展到您的身體後部肌群，例如肩胛骨、臀肌與大腿後肌，藉此加強您的柔軟度、減低受傷風險。

精彩功能：

- 提供各種形式的平板支撐運動

- 您可自行訂定運動小提醒，幫助您養成每天進行平板支撐運動的習慣。

- 詳細的指示、動畫與影片，貼心引導您進行每一項運動。

- 循序漸進的運動時長與難度。

- 自動記錄您的減重進度。

- 自動記錄您燃燒的卡路里數。