Plank Workout 30‑Day Core Plan

Plank Workout 30 Günlük Çekirdek Planı ile şimdiye kadarki en güçlü çekirdeğinizi ortaya çıkarın. Bu, evde rehberli egzersizler, ilerleme takibi ve vücut ağırlığı egzersizlerini bir araya getirerek evde çekirdek gücünüzü geliştirmenize yardımcı olan nihai 30 günlük plank mücadelesidir.

🔥 Bu Uygulamayı Neden Seveceksiniz

Bilimsel Olarak Tasarlanmış 30 Günlük Program

Hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey kullanıcılar için mükemmel olan, yoğunluğu kademeli olarak artan kanıtlanmış 30 günlük bir plank mücadelesini takip edin.

Günlük Rehberli Egzersizler

Her plank varyasyonu için adım adım video eğitimlerinin ve sesli komutların keyfini çıkarın, mükemmel form ve maksimum sonuçlar elde edin.

Özelleştirilebilir Rutinler

Seviyenizi seçin - kolay, orta veya zor - ve egzersiz süresini set başına 20 saniyeden 3 dakikaya kadar ayarlayın.

İlerleme Takibi ve Hatırlatıcılar

Her seansı kaydedin, serilerinizi görüntüleyin, rozetler kazanın ve hiçbir egzersizi kaçırmamak için günlük hatırlatıcılar ayarlayın.

Dahili Zamanlayıcı ve İstatistikler

Güç kazanımlarınızı görselleştirmek için sesli ipuçları, dinlenme aralıkları ve performans çizelgeleri içeren entegre zamanlayıcımızı kullanın.

Ekipman Gerekmez

Tüm egzersizler vücut ağırlığına dayanır, bu da bunu mükemmel bir ev egzersiz planı yapar; spor salonu gerekmez.

💪 Temel Özellikler ve Faydalar

Çekirdek Egzersiz Rutinleri: Karın kaslarınızı sıkılaştırmak ve sırtınızı güçlendirmek için ön plank, yan plank, ters plank ve dinamik varyasyonlar.

Ev Egzersizleri: Oturma odanızda, ofisinizde veya seyahat ederken günlük rutinler için idealdir.

Meydan Okuma Modu: Kaya gibi sert bir orta bölüme ulaşmak için 30 günlük kademeli plank yapın.

Uyarlanabilir Zorluk: Otomatik ilerleme, yaralanma riski olmadan istikrarlı bir gelişme sağlar.

🎯 Bu Kimler İçin?

Basit, rehberli bir plank egzersiz rutini arayan yeni başlayanlar.

Rejimlerine bir çekirdek egzersizi eklemek isteyen fitness tutkunları.

Hızlı ev egzersizleri arayan meşgul profesyoneller.

Fonksiyonel güç oluşturmak, sırt ağrısını hafifletmek ve duruşu iyileştirmek isteyen herkes için mükemmel.

Yolculuğunuza hemen başlayın:

Yükle'ye dokunun ve en etkili 30 günlük çekirdek egzersiz planına başlayın; ekipman yok, bahane yok.