Ponder: Düşünme ve Günlük

Ponder, günlük öz farkındalık için sakin alanın. Sabah bir düşünce, akşam dürüst bir geriye bakış. Akış yok, beğeni yok, dikkat dağıtan hiçbir şey yok. Yalnızca sen ve düşüncelerin.

HER GÜN İYİ DÜŞÜNÜLMÜŞ BİR SORU

Sabah Ponder sana niyetinle ilgili bir soru sorar, akşam ise geriye bakman için bir soru. Sorular stoacılığa ve bilişsel davranışçı terapiye dayanır, sakin bir dille ve hiçbir mistisizm olmadan yazılmıştır. Soruyu izleyebilir ya da içinden geldiği gibi serbestçe yazabilirsin.

REHBERLİ TEFEKKÜR ALIŞTIRMALARI

Psikolojik temeli olan altı çerçeve, bir düşünceyi sonuna kadar düşünmene yardım eder:

- Stoacı akşam değerlendirmesi: Seneca usulü akşam geriye bakışı

- BDT yeniden çerçeveleme: ağır bir düşünceyi daha dengeli sözcüklerle ifade etmek

- Fear-Setting: bir korkuyu en kötü senaryo, önlem ve onarımla etkisiz kılmak

- Şükran: bugün iyi olan üç şey ve neden

- Değerleri netleştirme ve Gelecekteki ben, üzerinde daha derin çalışmak için

RUH HALİN BİR BAKIŞTA

Hızlı bir ruh hali kaydı nasıl olduğunu not eder. Zamanla tek tek anlar yerine örüntüleri fark edersin.

SENİ YUMUŞAKÇA SÜRDÜREN BİR SERİ

Sakin bir günlük seri, baskı olmadan sana eşlik eder. Tefekkür bir zorunluluk değil, bir alışkanlık olur.

GİZLİ. YEREL. REKLAMSIZ.

Kayıtların cihazında kalır. Hesap yok, sunucu yok, reklam yok, takip yok. Ponder verilerinden hiçbir şey kazanmaz, çünkü onları hiç görmez.

PONDER PRO

Daha fazlasını istersen Pro, içgörüleri ve daha derin alıştırmaları açar. Uygulama Pro olmadan da tümüyle kullanılabilir kalır. Pro, abonelik ya da tek seferlik satın alma olarak sunulur.

Tefekkür ve günlük, kendinle netleşmek için bir araçtır; terapinin ya da tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz.

Her gün bir an ayır. Ponder bunun için var.