Ponder: Reflection & Journal

Ponder là không gian yên tĩnh để bạn tự suy ngẫm mỗi ngày. Một suy nghĩ vào buổi sáng, một cái nhìn chân thành về quá khứ vào buổi tối. Không tin nhắn, không lượt thích, không phiền nhiễu. Chỉ có bạn và những suy nghĩ của bạn.

MỘT CÂU HỎI SUY NGẪM MỖI NGÀY

Vào buổi sáng, Ponder sẽ hỏi bạn một câu hỏi về ý định, vào buổi tối một câu hỏi về việc nhìn lại quá khứ. Các câu hỏi được dựa trên triết học Khắc kỷ và liệu pháp nhận thức hành vi, được diễn đạt một cách bình tĩnh và không hề mang tính huyền bí. Hãy làm theo câu hỏi hoặc đơn giản là viết tự do, tùy theo cảm nhận của bạn.

BÀI TẬP SUY NGẪM CÓ HƯỚNG DẪN

Sáu khuôn khổ dựa trên tâm lý học giúp bạn suy nghĩ thấu đáo một vấn đề:

- Ôn tập buổi tối theo trường phái Khắc kỷ: nhìn lại buổi tối sau khi suy ngẫm về Seneca

- Tái định hình bằng CBT: diễn đạt một suy nghĩ khó chịu bằng những từ ngữ cân bằng hơn

- Thiết lập nỗi sợ hãi: hóa giải nỗi sợ hãi thông qua trường hợp xấu nhất, phòng ngừa và khắc phục

- Lòng biết ơn: ba điều tốt đẹp trong ngày hôm nay và lý do tại sao

- Làm rõ giá trị và bản thân tương lai để tự hoàn thiện bản thân sâu sắc hơn

TẦM NHÌN TỔNG QUAN VỀ TÂM TRẠNG CỦA BẠN

Kiểm tra nhanh tâm trạng ghi lại tình trạng của bạn. Theo thời gian, bạn sẽ nhận ra các mô hình thay vì chỉ là những khoảnh khắc riêng lẻ.

MỘT CHUỖI TUẦN GIÚP BẠN TIẾP TỤC TIẾN LÊN, MỘT CÁCH NHẸ NHÀNG

Một chuỗi ngày bình tĩnh sẽ ở lại với bạn, không gây áp lực. Suy ngẫm trở thành một thói quen, không phải là một việc vất vả.

RIÊNG TƯ. CỤC BỘ. KHÔNG QUẢNG CÁO.

Các mục nhập của bạn được lưu trữ trên thiết bị của bạn. Không có tài khoản, không có máy chủ, không có quảng cáo, không theo dõi. Ponder không kiếm được gì từ dữ liệu của bạn, vì nó không bao giờ nhìn thấy dữ liệu đó.

PONDER PRO

Nếu bạn muốn nhiều hơn, phiên bản Pro sẽ mở khóa những hiểu biết sâu sắc và các bài tập chuyên sâu hơn. Ứng dụng vẫn hoàn toàn có thể sử dụng được ngay cả khi không có Pro. Phiên bản Pro có sẵn dưới dạng đăng ký hoặc mua một lần.

Suy ngẫm và viết nhật ký là một công cụ giúp bạn hiểu rõ bản thân hơn, chứ không phải là sự thay thế cho liệu pháp tâm lý hay lời khuyên y tế.

Hãy dành một chút thời gian mỗi ngày. Ponder luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn.