TDEE Calculator

TDEE Calculator ile kolayca kilo almak veya kilo vermek için günlük kaloriyi hesaplayın.

Toplam Günlük Enerji Harcaması (TDEE) hesaplayıcısı, bir kişinin aktivite düzeyi, yaşı, cinsiyeti, boyu ve kilosunu dikkate alarak bir günde yaktığı kalori miktarını tahmin eder. TDEE Hesaplayıcı genellikle kilo vermek veya kas kazanmak için kullanılır. Hedeflerine ulaşmak için kaç kalori tüketmeleri gerektiğini belirlemelerine yardımcı olabileceği için makro hesap makinesi olarak da adlandırılır.

Bir TDEE Hesaplayıcı kullanmak için önce yaş, cinsiyet, boy ve kilo gibi temel bilgilerinizi girin. Hesap makinesi daha sonra vücutlarının dinlenme sırasında yaktığı kalori sayısı olan bazal metabolizma hızını (BMR) tahmin etmek için standart bir formül kullanır. BMR daha sonra, kişinin sedanterden oldukça aktif olana kadar değişen aktivite düzeyine karşılık gelen bir faktörle çarpılır. Ortaya çıkan sayı, kişinin TDEE'sidir. Tüm bu bilgileri sadece birkaç tıklamayla ücretsiz olarak alabilirsiniz.

TDEE Hesaplayıcısı yararlıdır çünkü bir kişinin bir günde yaktığı kalori miktarını tahmin ederek sağlık hedeflerine ulaşmak için kaç kalori tüketmeleri gerektiğini belirlemelerine yardımcı olabilir. Bir kişi kilo vermek istiyorsa, TDEE'sinden daha az kalori tüketmesi gerekir ve kilo kaybı için bu makro hesaplayıcı yardımcı olacaktır, kas kazanmak istiyorlarsa, TDEE'lerinden ve kas için bu makro hesap makinesinden daha fazla kalori tüketmeleri gerekir. kazanmak onlara çok yardımcı olur.

Bu TDEE Hesap Makinesi uygulaması, size ücretsiz olarak en iyi makro hesap makinesi kullanıcı deneyimini sağlamak için aşağıdaki araçları içerir:

BMR Hesaplayıcı

Bazal metabolizma hızı BMR Hesaplayıcısı, bir kişinin dinlenme halindeyken yaktığı kalori sayısı olan bazal metabolizma hızını (BMR) tahmin eder. Kişinin BMR'sini bilmek, kilo vermek veya hedeflere ulaşmak için bu ücretsiz BMR hesaplayıcıyla bir diyet ve egzersiz planı oluşturmada yararlı olabilir.

RMR Hesaplayıcı

İstirahat metabolizma hızı RMR hesaplayıcısı, bir kişinin nefes alma ve kalp atışı gibi temel vücut fonksiyonlarını sürdürmek için istirahatte yaktığı kalori sayısını tahmin eder. En İyi RMR Hesaplayıcı, bir kişinin dinlenip uyumaması veya herhangi bir fiziksel aktivite yapmaması durumunda bir günde yakacağı kalori sayısını tahmin etmek için yaş, cinsiyet, boy ve kilo gibi faktörleri kullanır.

VKİ Hesaplayıcı

Bir vücut kitle indeksi BMI hesaplayıcısı, bir kişinin vücut yağını boylarına ve kilolarına göre tahmin ederek, obezite veya düşük kilo ile ilişkili sağlık risklerini değerlendirmek için kullanılabilecek bir ağırlık durumu indeksi sağlar. Best BMI Calculator, kilo durumunu değerlendirmek için basit ve yaygın olarak kullanılan bir uygulamadır.

IBW İdeal Vücut Ağırlığı Hesaplayıcısı

İdeal Vücut Ağırlığı IBW hesaplayıcısı, bir kişinin ideal vücut ağırlığını boyuna ve cinsiyetine göre tahmin ederek sağlıklı kilo yönetimi için rehberlik sağlar. İdeal Vücut Ağırlığı Hesaplayıcı, kilo verme veya kazanma hedefleri belirlemek için kullanışlı bir uygulamadır.

TDEE Hesaplayıcımız nasıl kullanılır?

• Cinsiyetinizi seçiniz.

• Yaşınızı girin.

• Boyunuzu cm, inç, fit, metre vb. cinsinden yazın.

• Ağırlığınızı gram, kilogram, pound, us ton vb. cinsinden girin.

• Verilen seçenekler arasından hedefinizi seçin.

• Aktivite seviyenizi seçin.

• Vücut yağ yüzdenizi girin. (İsteğe bağlı)

• Hesapla düğmesine tıklayın.

• Yeni bir oturum başlatmak için Sıfırla düğmesine dokunun.

Giriş değerlerinize bağlı olarak, günde IBW, FBM, LBM (lbs) ve BMR, RMR kalori dahil olmak üzere birden fazla TDEE ölçümü alacaksınız.

Kilo almak ve vermek için birden fazla aracın mükemmel kombinasyonu ile buna makro hesap makinesi de denilebilir. Bu TDEE Hesaplayıcı uygulamasına sahip olduğunuzda BMI veya BMR hesaplayıcı uygulamalarını ayrı ayrı kullanmanız gerekir. Bir makro hesaplayıcı, yaş, kilo, boy ve aktivite düzeyi gibi faktörleri hesaba katarak bir kişinin fitness hedeflerine ulaşmak için tüketmesi gereken makro besinlerin sayısını tahmin eder. Kilo verme, kilo alma veya vücut kompozisyonu hedefleri için makrobesin alımlarını takip etmek isteyenler için faydalı bir uygulamadır.

Bu ücretsiz TDEE Hesaplayıcının vücudunuzu BMI, BMR, RMR, İdeal Vücut Ağırlığı hesaplayıcısı ve diğer makro hesap makinesi araçlarıyla formda tutmanıza yardımcı olacağından eminiz.