Тренировки в тренажерном зале

在健身房訓練

應用程序“在健身房訓練”對於初學者和不止一次聽過健身這個詞的運動員來說都是一個很好的幫手。在我們的應用程序中，您將找到如何正確且不傷害您的健康的所有細微之處，以使您的身體健康和有吸引力。

健身房的訓練應用程序還包括一個訓練計劃，詳細描述如何正確地進行鍛煉以及哪些肌肉將參與其中。儘管你是一個男人或女孩，你們每個人都可以在健身房鍛煉身體。

如果您想一直這麼做，那麼您需要在健身房進行培訓，在這裡您可以在我們的應用程序中找到它。還介紹了女孩大廳的培訓和男子大廳的培訓。

在這個問題上：

- 初學者的基礎知識

- 主要問題和問題

- 大廳的行為準則

- 新手字典

- 第一次培訓

鍛煉：

- 模擬器中的Shin擴展

- 在模擬器中彎曲

- 在模擬器中按壓腿部

- 按下模擬器中的胸部

- 上推到胸部

- 將啞鈴舉到兩側

- 扭曲

- 模擬器中的腿外展

- 深蹲

- Lunges

- 硬拉

- 過度伸展

- 腹部的下部單位

- 臥推躺著

- 胸肌練習

- 帶傾斜桿的俯臥撑

- 從替補席上反向俯臥撑

- 站立臂彎曲

- 舉啞鈴

- 頭頂壓床（陸軍出版社）

- 舉啞鈴坐

- 在高處扭曲雙腿

- 普朗克對不穩定的支持

- 抬起牆上的腿