Acid Reflux Diet Plan

酸反流飲食和生活方式解決方案|是否有人沒有聽過無數的商品用藥來緩解胃酸反流？酸反流是胃酸流回食道的過程。一種常見的症狀是胃灼熱 - 從胃到胸部和喉嚨的任何地方都會感到灼熱的不適。許多健康專家現在推薦使用酸反流飲食和其他生活方式解決方案，而不是藥丸。在這個應用程序中，了解它們是什麼。

這是因為酸反流可能成為一種嚴重的慢性疾病，稱為胃食管反流病或GERD。 GERD可能有幾種令人不快的症狀，包括吞嚥困難，聲音嘶啞，喉嚨痛，咳嗽以及胃灼熱。根據其嚴重程度，這些症狀會嚴重影響日常生活質量。更糟糕的是，GERD可導致危及生命的疾病，包括食道潰瘍和癌症。

那麼為什麼不採取中和胃酸或限制其產生的藥物呢？問題是，除了最嚴重的GERD病例外，這些藥物不適合長期或持續使用。隨著時間的推移，它們可能會產生負面影響。抗酸劑最終會擾亂消化道並導致腹瀉或便秘。質子泵抑製劑如Prevacid和Prilosec，用於減少胃酸的產生，與骨質疏鬆症（脆性骨病），肺炎和藥物相互作用的風險增加有關。

不幸的是，目前可用於治療胃酸反流的許多藥片幾乎沒有減少其發病率。大約40％的成年美國人現在患有胃酸反流。令人震驚的是，自20世紀70年代以來，美國的食管癌發病率增加了500％。研究，特別是最近丹麥對超過9,800名GERD患者的研究，將質子泵抑製劑與食管癌風險增加聯繫起來。

減少GERD的第一步通常是限制引起反流的食物。這些“引發食物”因人而異，但通常包括巧克力，咖啡，油炸食品，薄荷，辛辣食物和碳酸飲料。

避免在飯後或飲用酸性飲料（如蘇打水或其他含咖啡因的飲料）後至少躺下兩小時。這可以幫助防止胃內容物回流到食道中。