Balance: Meditation & Sleep

使用平衡冥想和睡眠應用程式來增強您的心理健康，減少焦慮和壓力，改善您的睡眠並提高您的注意力。

平衡是一個個人化的計劃，就像你口袋裡有一個私人冥想教練。您每天回答有關冥想體驗和目標的問題，Balance 會使用龐大的聲音和冥想音樂音訊庫來組合最適合您的指導課程。

學習實用的冥想技巧

Balance 的冥想分為 10 天計劃，教授具體的冥想技巧，以改善您的心理健康並實現您的目標。您將了解如何將正念和冥想帶入日常生活，在幹擾中提高注意力，改善睡眠，減少焦慮，並在學習深呼吸以減少焦慮和壓力時找到深度放鬆，伴隨著舒緩的白噪音音和其他令人放鬆的聲音。

隨時隨地讓心平靜下來

Balance 的 Singles 是您可以隨時使用的獨立引導冥想。在晨間冥想、放鬆音樂中輕輕醒來，或在平靜的聲音中舒展身心。然後透過個人化的音訊指導享受通勤的樂趣，並開始使用焦點音樂庫來工作。您可以透過生動的呼吸練習來理清思緒，或透過快速放鬆、充滿活力和集中註意力的引導冥想來減輕壓力、減少焦慮、尋找能量並提高注意力。

透過睡前放鬆練習睡個好覺

透過 Balance 的睡眠冥想、睡眠故事、睡眠聲音（例如白噪音音）、睡眠音樂和放鬆活動，讓您輕鬆休息。這些首創的互動功能利用雙側刺激和控制呼吸來幫助您在睡前放鬆心情、克服焦慮並獲得更安寧的睡眠。

加強你的冥想練習

如果您是初學者，您可以從我們的基礎計劃開始，該計劃可以訓練您的注意力並減少焦慮。如果您已經經常冥想，那麼您將從我們的高級計劃開始，這可以幫助您將冥想練習提升到一個新的水平。

包含什麼

- 根據您的心情、目標、經歷等量身定制的個人化引導冥想

- 10 天計畫幫助您發展和深化冥想技巧，從而改善心理健康

- 一口大小的單打可以讓你平靜下來

- 研究支持的活動和平靜的聲音可幫助您放鬆、減輕壓力和焦慮並獲得安寧的睡眠

- 動畫呼吸練習，讓你平靜和放鬆

- 10 個具體的冥想技巧來建立你的練習：呼吸聚焦、身體掃描等等

在冥想中，「一刀切」並不適合任何人。

訂閱詳情

Balance 提供兩種自動續訂訂閱服務，價格分別為 11.99 美元/月和 69.99 美元/年。這些價格適用於美國客戶；其他國家的定價可能有所不同。

您的訂閱將在每個訂閱期限結束時自動續訂，除非在期限結束前至少 24 小時關閉自動續訂。訂閱續訂費用與原始訂閱費用相同，並且在確認購買時將透過您的 Play 帳戶向您的信用卡收取費用。

Balance 還提供終身訂閱服務，一次性預付款 399.99 美元，其中包括永久無限制地存取 Balance 庫。

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