Balance: Meditation & Sleep

使用平衡冥想和睡眠应用程序增强您的心理健康，减少日常焦虑和压力，改善您的睡眠并提高您的注意力。

平衡是一个个性化的计划，就像你口袋里有一个私人冥想教练。您每天回答有关冥想体验和目标的问题，Balance 会使用庞大的声音和冥想音乐音频库来组合最适合您的指导课程。

学习实用的日常冥想技巧

Balance 的冥想分为 10 天计划，教授具体的冥想技巧，以改善您的心理健康并实现您的目标。您将了解如何将正念和冥想带入日常生活，在干扰中提高注意力，改善睡眠，减少焦虑，并在学习深呼吸以减少焦虑和压力时找到深度放松，伴随着舒缓的白噪音音频和其他令人放松的声音。

随时随地让心平静下来

Balance 的 Singles 是您可以随时使用的独立引导冥想。在晨间冥想、放松音乐中轻轻醒来，或在平静的声音中舒展身心。然后通过个性化的音频指导享受通勤的乐趣，并开始使用焦点音乐库来工作。您可以通过生动的呼吸练习来理清思绪，或者通过快速放松、充满活力和集中注意力的每日引导冥想来减轻压力、减少焦虑、寻找能量并提高注意力。

通过睡前放松练习睡个好觉

通过 Balance 的睡眠冥想、睡眠故事、睡眠声音（例如白噪音音频）、睡眠音乐和放松活动，让您轻松休息。这些首创的互动功能利用双侧刺激和控制呼吸来帮助您在睡前放松心情、克服焦虑并获得更安宁的睡眠。

加强你的冥想练习

如果您是初学者，您可以从我们的基础计划开始，该计划可以训练您的注意力并减少焦虑。如果您已经经常冥想，那么您将从我们的高级计划开始，它可以帮助您将日常冥想练习提升到一个新的水平。

包含什么

- 根据您的心情、目标、经历等量身定制的个性化引导冥想

- 10 天计划帮助您发展和深化冥想技巧，从而改善心理健康

- 一口大小的单打可以让你平静下来

- 研究支持的活动和平静的声音可帮助您放松、减轻压力和焦虑并获得安宁的睡眠

- 动画呼吸练习，让你平静和放松

- 10 种具体的冥想技巧来构建你的练习：呼吸聚焦、身体扫描等等

在冥想中，“一刀切”并不适合任何人。我们都有找到放松、专注、休息和幸福的方法。Balance 的音频指导课程可帮助您培养正念并加深呼吸，从而减少焦虑并找到平静。

订阅详情

Balance 提供两种自动续订订阅服务，价格分别为 11.99 美元/月和 69.99 美元/年。这些价格适用于美国客户；其他国家/地区的定价可能有所不同。

您的订阅将在每个订阅期限结束时自动续订，除非在期限结束前至少 24 小时关闭自动续订。订阅续订费用与原始订阅费用相同，并且在确认购买时将通过您的 Play 帐户向您的信用卡收取费用。

Balance 还提供终身订阅服务，一次性预付款 399.99 美元，其中包括永久无限制地访问 Balance 库。

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