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俯臥撑是一種常見的運動，用於正常的體育教育，體育運動中用於胸肌和肱三頭肌的發育，以及三角肌和整個身體中部的輔助運動。

如果你明確堅持這個培訓計劃，堅持不懈地工作，那麼你會對你的結果感到驚喜。有一個好的計劃，只需要紀律，每天約半小時。

這個簡單的鍛煉計劃將幫助你連續數百次上升。