最好的臀部锻炼

臀部是你身体最大和最强大的肌肉群。他们承诺在每个方向移动你的臀部，为你上下移动，向前，向后，并排。而且因为它们很大，所以可以增加你的代谢率。

但是花费太多的时间停在你的屁股上已经导致你的肌腱停止射击。他们很弱，训练不足，给你一个与大平原一样平坦的屁股。

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