撞人和腿部的鍛煉。

臀部和腿部的鍛煉

你想圓的臀部？強性感的大腿？這種鍛煉是給你的。

塑造你的屁股和腿與這些練習可以在家裡或在健身房做，你不需要任何設備，只是你自己的體重。塑造你的下半身與此鍛煉身體，每天只需9分鐘專為你的臀部和大腿。

我們希望你能得到最好的下半身可能！這種日常工作的每一塊肌肉在你的屁股和腿，直到他們別無選擇，只能塑造起來。

如果你確定關於塑造你的屁股，試試這個臀部和大腿集中鍛煉，練習這種鍛煉三次，一個星期，你會驚訝的結果。