CBT FOR ME

口袋思想日記

你好！

這是一個依賴於認知行為療法的應用程序。

認知行為療法 (CBT) 或認知行為療法

正如我們從名稱中看到的那樣，治療（CBT）將工作與思想（認知）和人類行為相結合。基本思想是，我們問題的根源往往在於思維錯誤，即導致無效行為的自動思維。

CBT 的重點是人類的意識、思想和信仰。

我們的情緒狀態與我們如何看待情況、伴隨這個過程的想法有關。同樣的情況會在不同的人身上引起不同的反應。隨著壓力、抑鬱、嚴重的焦慮，一個人的陰鬱思想會被激活，從而影響情緒狀態和行為。 KBT

幫助人們及時關註消極想法並評估它們與現實的關係。

人們有兩種處理信息的方式，即所謂的“情緒大腦”（EM）和“理性大腦”（RM）。當一個事件/情況發生在我們身上時，首先會觸發情緒大腦，它會觸發我們的自動思維 (AM)，從而影響情緒的出現並觸發我們的行為。如果您示意性地描繪了模型，那麼它看起來像這樣：

“情境-自動思維-情感-行為”，這個模型被稱為A-B-C-D模型，工作在這個模型的基礎上發生。

我們可以加強我們的理性大腦，做出更有意識和更明智的決定，選擇我們自己的行為。

CBT 的任務之一是學習如何識別自動思維、注意它們的影響、使用某些技術與它們合作、測試這些想法的現實性、檢測和改變適應不良的信念並找到有效的行為。

這個應用程序包括幾個功能：記錄自動思維的日記，以及使用它們的幾種技巧。

該應用程序不會取代認知行為治療師的工作，而是有助於練習注意和重新形成自動思維的技能。