Cuidar Mais – App de mindfulne

通過“日常護理”，通過“更多護理”減少焦慮和壓力。我們的應用程序是與專注於正念的心理腫瘤學家合作開發的，他們參與了該項目的設計以及冥想技巧和解釋性視頻的闡述。

該項目源於為癌症患者及其家人尋求幫助的願望。

該程序在六名患者身上進行了測試，並獲得了非常積極的結果。因此，“關愛更多”應用程序在市場上啟動，所有尋求情感支持或心理幫助的人都可以使用正念練習。

正念能如何幫助您？

通過冥想和正念練習，我們學會專注於當下，並專注於此時此刻。通過這種做法，我們可以放鬆身心，意識到自己的情緒，因此我們可以更好地進行管理。為了增強冥想的效果，建議在無噪音，無干擾且溫度適宜的地方進行冥想。禁用在此過程中可能會打擾您的警報和設備非常重要。這些技術可以在背景音樂中練習，只要它令人放鬆且不會引起干擾即可。

多項臨床研究表明，正念作為心理支持的有益作用，可在抑鬱症和焦慮症治療中提供幫助。 1-6

指導冥想與關懷更多

找出我們的應用程序可以為您提供自助資源，以管理焦慮，壓力和抑鬱狀態：

•25天的學習路徑，每天進行冥想；

•專業人士準備的視聽資源；

•保存您喜歡的冥想技巧；

•針對情緒沉重情況的特殊冥想技巧。

課程完成後，請繼續每天練習並按照自己的進度前進。

現在開始您的道路，以獲得更大的情感幸福感。

參考

1 Branstrom，R.，Kvillermo，P.和Moskowitz，J.T.（2012年）：在6個月的隨訪期中，針對接受癌症治療的患者進行的正念訓練對心理健康和壓力症狀的影響的隨機研究。國際行為醫學雜誌19：535-542。

2 Cramer，H.，Lauche，R，Paul A等。 （2012年）：基於正念消除乳腺癌的壓力-系統評價和薈萃分析。目前的腫瘤學19：e343-e352。

3 Hoffman，C.J.，Ersser，S.J.，Hopkinson等。 （2012年）：基於正念的壓力降低情緒，與乳腺癌和內分泌有關的生活質量以及0至III期乳腺癌的幸福感的有效性：一項隨機對照試驗。臨床腫瘤學雜誌30：1335-1342。

4 Piet，J.，Würtzen，H.，Zachariae，R.（2012）：基於正念療法對成年癌症患者和倖存者焦慮和抑鬱症狀的影響：系統評價和薈萃分析。諮詢與臨床心理學雜誌80：1007-1020。

5 Shennan C.，Payne，S.＆Fenlon，D.（2011）：在癌症護理中使用基於正念干預的證據是什麼？評價。心理心理學18：571-579。

6 Zainal，N.Z .； Booth，S.，Huppert，F.A.（2013）：基於正念的壓力減輕對乳腺癌患者心理健康的影響：一項薈萃分析。心理心理學22：1457-1465

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您可以諮詢癌症患者協會以獲取建議和支持。 （表示葡萄牙語協會）

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