Cuidar Mais – App de mindfulne

زیادہ سے زیادہ نگہداشت کے ساتھ ، روزانہ مراقبہ کی مشق کے ذریعے اضطراب اور تناؤ کو کم کرتا ہے۔ ہماری ایپ کو نفسیاتی ماہر نفسیات کے ساتھ ملی بھگت سے ماہر کیا گیا تھا اور جنہوں نے پروجیکٹ کے ڈیزائن اور مراقبہ کی تکنیکوں اور وضاحتی ویڈیوز کی وسعت میں حصہ لیا تھا۔

یہ منصوبہ کینسر کے مریضوں اور ان کے اہل خانہ کے ل for مدد کی خواہش سے پیدا ہوا تھا۔

اس پروگرام کا تجربہ چھ مریضوں پر کیا گیا ، اور بہت ہی مثبت نتائج برآمد ہوئے۔ اس طرح ، کیئرنگ فار موئر ایپ کو مارکیٹ میں لانچ کیا گیا ، جس سے ذہنیت کے عمل کو جذباتی مدد یا نفسیاتی مدد کے خواہاں تمام لوگوں تک رسائی مل سکتی ہے۔

ذہنیت آپ کی کس طرح مدد کر سکتی ہے؟

مراقبہ اور ذہن سازی کی مشقوں کے ذریعے ، ہم موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرنا اور یہاں اور اب یہاں پر توجہ مرکوز کرنا سیکھتے ہیں۔ اس مشق کے ذریعہ ، ہم ذہن کو سکون بخشنے اور اپنے جذبات سے واقف ہونے کے اہل ہیں ، لہذا ہم ان کا بہتر انتظام کر سکتے ہیں۔ مراقبہ کے اثرات کو بڑھانے کے ل noise ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ وہ شور شرابے یا خلفشار کے عناصر اور آرام دہ اور پرسکون درجہ حرارت والی جگہ پر اس کی مشق کریں۔ الارم اور آلات کو غیر فعال کرنا ضروری ہے جو عمل کے دوران آپ کو پریشان کرسکتے ہیں۔ یہ تکنیک پس منظر کی موسیقی کے ساتھ استعمال کی جاسکتی ہیں ، جب تک کہ یہ آرام دہ نہ ہو اور اس میں خلل پیدا نہ ہو۔

ایک سے زیادہ طبی مطالعات نے نفسیاتی مدد کے طور پر ذہن سازی کے فائدہ مند اثرات کا مظاہرہ کیا ہے ، افسردگی اور اضطراب تھراپی کے معاملات میں مدد ملتی ہے۔ 1-6

زیادہ کیئرنگ کے ساتھ مراقبہ کی رہنمائی کریں

معلوم کریں کہ ہماری درخواست آپ کو اضطراب ، تناؤ اور افسردگی کی صورتحال کو سنبھالنے کے لئے بطور سیلف مدد ذریعہ پیش کر سکتی ہے۔

daily روزانہ مراقبہ کے ساتھ 25 دن کا سیکھنے کا راستہ؛

پیشہ ور افراد کے ذریعہ تیار کردہ آڈیو ویزوئل وسائل؛

itation اپنی پسند کی مراقبہ کی تکنیک کو بچائیں۔

emotional زبردست جذباتی بوجھ کے حالات کے ل med مخصوص مراقبہ کی تکنیک۔

ایک بار جب کورس مکمل ہوجائے تو ، روزانہ کی مشق جاری رکھیں اور اپنی رفتار سے آگے بڑھیں۔

اب زیادہ سے زیادہ جذباتی فلاح و بہبود کے لئے اپنا راستہ شروع کریں۔

حوالہ جات

1 برانسٹروم ، آر ، کِلرِمو ، پی اینڈ موسوکوٹز ، جے ٹی (2012): 6 ماہ کی فالو اپ پر کینسر کے علاج میں مریضوں میں نفسیاتی بہبود اور تناؤ کی علامات پر ذہنی دباؤ کی تربیت کے اثرات کا بے ترتیب مطالعہ۔ سلوک بین الاقوامی جرنل 19: 535-542.

2 کرمر ، ایچ ، لاؤچ ، آر ، پال اے ات ال۔ (2012): چھاتی کے کینسر کے لئے ذہنیت پر مبنی تناؤ میں کمی a ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ موجودہ آنکولوجی 19: e343-e352۔

3 ہاف مین ، سی جے ، ایرسیر ، ایس جے ، ہاپکنسن ، اور دیگر۔ (2012): مزاج ، چھاتی اور endocrine سے متعلق معیار زندگی ، اور مرحلہ 0 سے III چھاتی کے کینسر میں ذہنی پن کی بنیاد پر دباؤ میں کمی کی تاثیر: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ جرنل آف کلینیکل آنکولوجی 30: 1335-1342۔

4 پیٹ ، جے ، ورٹزین ، ایچ ، زکریا ، آر (2012): بالغوں کے کینسر کے مریضوں اور بچ جانے والوں میں اضطراب اور افسردگی کی علامات پر ذہن سازی پر مبنی تھراپی کا اثر: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ مشاورت اور کلینیکل نفسیات کا جرنل 80: 1007-1020.

5 شیننان سی ، پائیں ، ایس اینڈ فینلن ، ڈی (2011): کینسر کی دیکھ بھال میں ذہنیت پر مبنی مداخلت کے استعمال کا کیا ثبوت ہے؟ کا جائزہ لینے کے. سائکونولوجی 18: 571-579۔

6 زینال ، N. Z ؛؛ بوتھ ، ایس ، ہپرٹ ، ایف۔ اے۔ (2013): چھاتی کے کینسر کے مریضوں کی ذہنی صحت پر ذہنی دباؤ پر مبنی تناؤ میں کمی کا اثر: میٹا تجزیہ۔ سائکونولوجی 22: 1457-1465

کینسر کے بارے میں مزید معلومات:

مشورے اور مدد کے ل You آپ کینسر کے مریضوں کی انجمن سے رجوع کرسکتے ہیں۔ (پرتگالی انجمنوں کی نشاندہی کریں)

ہم سے رابطہ کریں:

اگر نگہداشت سے متعلق مزید درخواستوں کے بارے میں آپ کے پاس کوئی سوالات یا مشورے ہیں تو ، آپ ہمیں [email protected] پر ای میل بھیج سکتے ہیں۔

Google Play پر ایپ کے بارے میں اپنا جائزہ اور تبصرے چھوڑنا نہ بھولیں۔