Fighter Workout

4種培訓選項：

-自重

-含橡膠

-帶壺鈴

-混合

該技術由體育柔術的培訓師兼丹丹（Dan）大師Dmitry Borisovich Shirokov開發。

該方法基於V.N. Seluyanov教授的戰鬥員的身體訓練系統。在該系統的基礎上，制定了訓練計劃，以準備該國的國家隊參加各種運動（三寶，柔道，冰球，曲棍球，足球，迷你足球）。

每天只有15分鐘的課程使用此方法，您可以保持良好的身體狀態。

為此，您需要在最大負荷下進行5次任何類型的訓練。必須選擇負載，使脈衝約為120次/分鐘。如有必要，將來需要增加負載。

每天超過15分鐘（5圈）的課程將增加運動員的體力。

每天半小時的課程（10圈）足以為世界錦標賽做身體準備，這一點得到了德米特里·希洛科夫本人的確認，他在2019年阿布扎比舉行的世界柔術錦標賽上獲得了第三名。

故意將運動和休息時間固定為30/10秒，這最適合Seluyanov的系統。

此技術既適合訓練武術家，又適合訓練其他運動員。