柔韌性訓練伸展運動PRO

婦女在家中伸展運動在家中伸展運動以提高靈活性對於日常生活至關重要。

應用健身女性功能：

•超過80次伸展以提高靈活性

•超過300種女性常規伸展運動

•創建自己的例程

•在家做運動

•30天伸展計劃

為什麼要鍛煉女性-女性健身，靈活性和伸展運動？

柔韌性和伸展性導致肌肉控制，柔韌性和運動範圍增強的感覺。伸展運動也是運動員康復的基本部分之一，用於治療痙攣。

擴大對婦女的福利：

避免受傷。

它提高了靈活性。

緩解肌肉酸痛。

增加肌肉的柔韌性。

它減少了肌肉中乳酸的含量。

減少受傷的可能性。

改善激動劑-拮抗劑肌肉的協調性。

防止運動後肌肉緊繃。

它可以減少肌肉緊張。

它有利於運動。

伸展性和靈活性例程：

進行伸展運動以在家中進行靈活性訓練

增加關節的靈活性和運動範圍對於鍛煉和跑步很重要。強烈建議在運動前進行伸展運動，因為它可以減少肌肉和關節的張力，防止抽筋並避免受傷的危險。它還有助於運動後快速恢復並減輕肌肉酸痛

-肌肉伸展運動（背部，腿部，手臂，脖子，肩膀，臀部，腹部）

-伸展以獲得靈活性

-全身伸展

-拉伸以增加身高

熱身和冷靜

-鍛煉前的熱身

-鍛煉後冷靜

-早上熱身

-困倦的時間伸展

-跑步前熱身

-運行後冷卻

-賽前足球熱身

-賽后足球降溫

止痛

-腰痛緩解

-膝蓋疼痛緩解

-肩頸拉伸

-緩解腿痛

伸展30天

-伸展性和靈活性30天

-增加身高-30天

-鍛煉前熱身30天

-主動休息

您想減輕肌肉緊張並減輕疼痛嗎？

您想提高靈活性和運動範圍嗎？

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在家中伸展運動-靈活性訓練專業版

在沒有公開且內容更多的情況下獲得專業版。