Mindful Revision

正念複習使您能夠透過科學證明的方法在考試中取得好成績並管理壓力：

* 減少考試焦慮並提高專注力：練習呼吸練習和冥想，經研究證明可以降低皮質醇（壓力荷爾蒙）並提高專注力。 [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27995346/]

*對抗學習睡眠不足：輕鬆的音樂可以改善睡眠品質和認知功能，有助於有效的學習。 [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7399370/]

* 提高動力並避免拖延：番茄工作法利用定時間隔來最大限度地提高生產力並對抗拖延，這一點得到了研究的支持。 [https://science.nichd.nih.gov/confluence/pages/viewpage.action?pageId=160956640]

*提高自信心和能量水平：減壓運動可以促進內啡肽的分泌，從而在學習時增強信心並提高能量。 [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5934999/]

額外的好處：

* 改善睡眠品質和整體健康

* 增強記憶力和注意力

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