Move Your Bump

懷孕健身和營養領域的領導者

MOVEYOURBUMP 受到世界各地婦產科、DPT、執業護士和骨盆底專家的推薦，為嘗試懷孕階段以及懷孕的所有三個月提供健身、營養和支持。我們的方案和培訓是基於最新、可靠的科學研究以及運動機能學領域 20 多年的專家經驗。鍛鍊定期更新，作為會員，您始終可以訪問我們不斷增長的內容集合！

健身：我們提供數百種按需鍛煉，由產前專家根據 ACOG 指南和循證研究精心設計。在裡面，您可以享受適合所有三個月和健身水平的有趣且易於遵循的鍛煉。

懷孕核心和骨盆強化：參加由專家設計的懷孕 Ab Prehab 和高滲透壓骨盆底追蹤計劃，以在整個懷孕期間保持核心和骨盆底的連接和力量。這些快速而有效的日常運動非常適合與您最喜歡的運動搭配，以幫助預防嚴重的分離、骨盆底和核心功能障礙。為您順利懷孕以及更輕鬆、更快的產後恢復做好準備。

營養：為了支持您的健身計劃，您會發現懷孕和懷孕前的每月飲食計劃以及購物清單。這些產品經過專門設計，旨在為您提供最佳營養，無論您是正在嘗試懷孕還是正在懷孕。

喜歡時間表嗎？！：從我們的產前專家設計的易於遵循的計劃清單中進行選擇，以在懷孕期間提供均衡、全面、安全和有效的訓練方法。深入了解凹凸訓練營、初學者凹凸、期待運動員、三個月期的具體時間表等。其中每一項都可以輕鬆地與我們的懷孕 Ab Prehab 計劃搭配使用，以確保您獲得懷孕期間所需的一切。讓我們拋開這個想法吧！

出生和分娩計劃：您將可以參加 MYB 的分娩和分娩課程，該課程為您應對任何分娩結果做好準備，以便您了解情況並獲得授權。您也可以編寫自己的分娩計劃，以確保您的護理團隊準確了解您想要的分娩經驗。

我們的 MoveYourBump 社區：懷孕需要一個村莊，所以我們創建了一個！享受直接接觸經驗豐富的產前教練和我們的私人社區的支持、激勵和挑戰活動。

現場活動庫：重溫我們專家主持的所有現場問答活動，主題包括健身、營養、懷孕期間的心理健康以及哺乳準備和產後餵食。

想要懷孕？：我們有數百個嘗試懷孕的運動、時間表和營養來支持您在這段時間！這些運動和營養計劃創造了最佳的胎兒環境，並讓您（和您未來的寶寶）透過營養和健身取得成功。

懷孕期間健身是一份持續給予的禮物——運動的母親所生的孩子認知能力得到了改善，心血管健康得到改善，行為得到改善，運動表現得到改善，還有更多的事情等待著您的孩子。讓我們移動你的肚子！