musculation pour les abdos

擁有平坦的小腹是一種痴迷，而你的局部脂肪量讓你感到沉重？沒有更多的體重增加，是時候繼續進行腹肌乾式健美計劃了。這個室內腹肌重量訓練計劃旨在加強腹帶。

它包含可以在兩個單獨的會話中進行的腹部肌肉鍛煉和護套鍛煉。目標是徵集每個相關的肌肉群。第一節可以專注於加強腹直肌和腹斜肌，第二節專注於與護套相關的一切

這個幾乎沒有設備的腹肌計劃中的一些練習可以在家裡用幾件設備完成，或者是體重練習。這個腹部健美計劃男女沒有根本區別，動作是一樣的。

這是最終擁有混凝土腹帶的理想腹肌健美計劃。