Tai Chi for Beginners 24 Form

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25 分鐘的免費視頻。 9.99 美元的 IAP 可以訪問兩個多小時的完整視頻（通常零售價為 30 美元的 DVD）。學習最受初學者歡迎的 6 分鐘太極拳套路，海倫大師循序漸進，多角度講授。

• 通過流媒體視頻課程快速學習。

• 易於遵循的分步說明

• 前視圖和後視圖演示

• 世界上最受歡迎的太極拳

無論您當前的健身水平如何，初學者 DVD 簡化太極拳 24 都是體驗簡化太極拳形式驚人健康益處的完美方式。太極拳這一古老的藝術常被描述為“動靜”，因為它能刺激您的思想、身體和精神。

Helen Liang 大師在簡短易懂的部分中詳細教授和演示了簡化的 24 式姿勢。這種流行的形式從多個角度清楚地展示，並附有分步說明。

學習這 6 分鐘的太極拳，您會感覺更強壯、更有活力。太極拳以改善平衡和保持頭腦敏銳和積極而聞名。這種太極拳非常適合任何年齡段的初學者、想要進行低強度全身鍛煉的人以及時間有限的人。

短形式基於傳統的楊式太極運動，其根源於中國古代武術。 “太極長拳”千變萬化，最終演變為太極拳。同一時代的其他形式，如“天生拳”、“九小天”、“後天功夫”等也與後來的太極拳有相似之處。柔、貼、附、以對方勢對己的原則，在這些前身武術中就確立了下來。大約公元 550 年，菩提達摩在佛教少林寺的教義詳述了以意引氣為身體提供能量的理論，被廣泛認為是包括太極拳在內的所有內家武術的起源。

Helen Liang 是一位獲得金牌的格鬥冠軍，也是一位真正的武術傳奇人物的女兒。梁宗師，守玉武道祖宗，始自五代。他於 1948 年跟隨祖父開始了傳統峨眉功夫和氣功訓練。梁大師隨後從少林和武當尋找其他知名大師和其他風格。六十年代初，梁宗師開始對太極拳的楊式、陳式、孫式、吳式、佛教密宗氣功、道家氣功等幾大流派進行學習和研究。梁大師多次在四川省武術、太極比賽中獲得金牌。梁家在加拿大溫哥華生活和教書。

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（楊氏武術協會）

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