减肥计划

你需要减肥吗？你一直想尝试一个减肥计划？

女性这种减肥计划的应用程式提供您如何识别一个减肥计划，可以帮助你减肥安全和保持体重随着时间的提示。

他或她也许能帮助你通过改变自己的饮食和身体活动习惯，控制体重。如果这些变化是不够的，你可能要考虑减肥计划或其他类型的治疗。

寻找最佳的减肥计划，你是否想减掉五磅快或在四周下降牛仔裤的大小。

如果你的目标是永久性的减肥，你需要消耗足够的热量使一个显著的影响。这里的原因：为了在一个星期减掉一磅体重，你需要创建一个3500卡路里的赤字;换句话说，你需要比你吃烧掉3500更多的热量。

在平地上有30分钟的步行功率大约燃烧120卡路里。因此，通过步行燃烧掉1磅脂肪，你必须蹄它每天超过2小时。

别担心 - 没有人会建议你每天锻炼两个小时都减掉脂肪​​的最佳方法是通过锻炼燃烧卡路里和切割你吃的热量，以创建一个热量赤字。

例如，在一个星期的过程中，你可以通过在午餐蛋黄酱改用芥末三明治和零食光酸奶来代替水果在最底切每天250卡路里的热量。同时，你可以每天通过采取一个小时的散步，或者一个半小时的慢跑额外燃烧250卡路里。

有氧运动是唯一一个免费的减肥计划的一部分。您还需要修补你的饮食习惯，走上一个男人的减肥计划。另外，请记住，减肥不是那么容易，因为它的声音在电视上广告的饮食。它需要的不仅仅是饮酒的早餐，美味的晃动了很多承诺。而这需要时间。

不要失去每星期超过1/2磅至1磅，不要每天吃少于1200卡路里（最好更多）。在一个超级的低热量饮食，你就被剥夺你的身体必需的营养素，和你有一个艰难的时期保持体重了，因为你的新陈代谢减慢。实现了，那就是，遗传学起着减肥了很大的作用。它更容易为一些人减肥比它是给别人。

这里有顶级的减肥计划的一般准则的心。请教注册营养师和认证的健身教练拿出最适合您的具体目标和时间表的计划。

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