برامج لتخفيف الوزن

تطبيق برامج لتخفيف الوزن سوف يوفر لك أفضل البرنامج لتخفيف وزنك لم يسبق لها مثيل من قبل

هل انت بحاجة الى انقاص وزنك؟ هل تفكر في محاولة تتبع برنامج لانقاص الوزن؟ *

التطبيق هذه البرامج فقدان الوزن للنساء نقدم لك نصائح حول كيفية التعرف على برنامج انقاص الوزن التي قد تساعدك على فقدان الوزن بأمان والحفاظ على الوزن على مر الزمن.

انه أو انها قد تكون قادرة على مساعدتك على التحكم في وزنك عن طريق إجراء تغييرات على تناول الطعام الخاصة بك وعادات النشاط البدني. إذا كانت هذه التغييرات ليست كافية، قد ترغب في النظر في برنامج انقاص الوزن أو أنواع أخرى من العلاج.

العثور على أفضل خطة لخسارة الوزن بالنسبة لك، إذا كنت تريد أن تفقد خمسة جنيهات بسرعة أو إسقاط حجم الجينز في أربعة أسابيع.

إذا كان هدفك هو فقدان الدهون دائمة، تحتاج إلى حرق سعرات حرارية كافية لإحداث تأثير كبير. هنا لماذا: لتفقد جنيه في أسبوع واحد، تحتاج إلى إنشاء عجزا 3500 من السعرات الحرارية. وبعبارة أخرى، تحتاج إلى حرق 3500 سعرة حرارية أكثر من التي تتناولها.

والسلطة لمدة 30 دقائق سيرا على الأقدام على أرض مستوية تحرق نحو 120 سعرة حرارية. لذلك، لحرق 1 رطل من الدهون عن طريق المشي، وكنت قد لالحافر لأكثر من 2 ساعة في اليوم.

لا تقلق - لا ينبغي لأحد أن نقترح عليك أن تمارس ساعتين كل يوم! أفضل وسيلة لانقاص الدهون في خلق العجز في السعرات الحرارية عن طريق حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة الرياضة وخفض السعرات الحرارية التي تتناولها.

على سبيل المثال، على مدى أسبوع، قد خفض 250 سعرة حرارية في اليوم الواحد عن طريق التحول من مايو لغاز الخردل على شطيرة بك في الغداء والوجبات الخفيفة على اللبن الخفيف بدلا من الفاكهة على رأس القاع. وفي الوقت نفسه، هل يمكن حرق اضافي 250 سعرة حرارية في اليوم عن طريق أخذ ساعة من المشي أو الركض لمدة نصف ساعة.

ممارسة القلب هي جزء واحد فقط من برامج فقدان الوزن الحر. تحتاج أيضا إلى تجديد عادات تناول الطعام الخاصة بك والشروع في برامج انقاص الوزن للرجال. أيضا، نضع في اعتبارنا أن فقدان الوزن ليس سهلا كما يبدو على اتباع نظام غذائي إعلانات التلفزيون. فإنه يأخذ الكثير من الالتزام من مجرد الشرب التي هزة لذيذة على الفطور. ويستغرق وقتا.

لا تحاول أن تخسر أكثر من 1/2 جنيه إلى 1 جنيه كل أسبوع، ولا تأكل أقل من 1200 سعرة حرارية يوميا (يفضل أكثر). على نظام غذائي فائقة منخفضة السعرات الحرارية، التي تحرم جسمك من العناصر الغذائية الأساسية، وكان لديك وقت أكثر صرامة الحفاظ على الوزن قبالة لأن عملية التمثيل الغذائي الخاص بك يبطئ. ندرك أيضا أن الجينات الوراثية تلعب دورا كبيرا في فقدان الوزن. انه من الاسهل بالنسبة لبعض الناس لانقاص وزنه مما هو عليه بالنسبة للآخرين.

وإليك بعض الإرشادات القلب العامة للبرامج فقدان الوزن أفضل. استشارة اختصاصي تغذية المسجلة والمعتمدة مدرب اللياقة البدنية من أجل التوصل إلى خطة الأنسب لأهداف محددة وجدول زمني.

حمل تطبيق برامج لتخفيف الوزن الآن، انه مجاني!