ایک دن میں آپ کو سکھائیں کہ آپ کو اپنی صحت کے لیے کیا کرنا چاہیے ، اور آپ کو تین حصوں میں تقسیم کریں: صبح ، درمیانی اور شام ، جب تک آپ ثابت قدم رہیں گے اور اس پر عمل کریں گے ، مجھے یقین ہے کہ آپ ہر روز صحت مند اور زندگی سے بھرپور ہوں گے۔
人在年纪越来越大的时候才会越来越看重自己的身体健康，然而大多数人在年轻时对自己不严格，不自律，抽烟酗酒、暴饮暴食、熬夜以及不运动。所以在生活中我们不去注意那些关乎我们身体健康的细枝末节，那么身体开始垮时我们就会后悔莫及。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
如何预防各种疾病侵扰并保障自己的身体健康呢？《十二时辰养生法》教导你在一天中你必须为你身体健康所做的事，为你细分早中晚三部分，只要你坚持并跟着做，相信你的每一天都会健康充满活力。