100 Pushups workout BeStronger

یوکرین میں جنگ بند کرو!

کیا آپ 100 پش اپس کرنے کے قابل ہونا چاہتے ہیں؟ ناممکن لگتا ہے لیکن یہ کیا جا سکتا ہے۔ تم کر سکتے ہو!

100 پش اپس بی سٹرانگر کا ورزش کورس پش اپس کے لیے آپ کا ذاتی فٹنس کوچ ہے۔ اگر آپ اس پروگرام پر تربیت شروع کرتے ہیں تو آپ 6-10 ہفتوں میں لگاتار 100 بار پش اپس کر سکتے ہیں۔ یہ اتنا مشکل نہیں جتنا لگتا ہے۔ یہ صرف مناسب ورزش کرنے کے لئے ضروری ہو جائے گا.

★ ورزش کو آپ کی کھیل کی تربیت کے لحاظ سے 11 پروگراموں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ بس اپنے لیے صحیح پروگرام کا انتخاب کریں۔ ہم بی سٹرانگ سائیکل کے پروگرام کے ساتھ کمپلیکس میں استعمال کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ سائیکل کے تمام پروگراموں (50 پل اپس، 300 سیٹ اپس، 300 اسکواٹس) کو یکجا کرنے سے آپ ریکارڈ وقت میں ایک مضبوط اور صحت مند جسم حاصل کریں گے۔

سست نہ ہوں، ورزش کریں اور صحت مند رہیں! ایپلی کیشن 100 پش اپس میں اگلی فعالیت (خصوصیات):

💪 0 سے 100 پش اپس تک کے 11 ورزش کے پروگرام

💪 تیز اعدادوشمار (پش اپس کی آپ کی موجودہ اوسط سطح، موجودہ پروگرام، حیثیت اور تمغے)

💪 بیک اپ اور ریموٹ سرور پر ڈیٹا کو بحال کریں۔

💪 یاد دہانی کی خصوصیت آپ کو ورزش سے محروم نہ ہونے میں مدد دیتی ہے۔

💪 آسان ذخیرہ کرنے اور ذاتی اعدادوشمار کی منتقلی کے لیے کلاؤڈ اسٹوریج کے اعدادوشمار کا ایک فنکشن

💪 ورزش سے پہلے وارم اپ اور اس کے بعد کھینچنا

💪 ایک ناکام تربیتی سیشن میں پروگرام کو تبدیل کرنے کا امکان

💪 آپ کے پش اپس کی تاریخ

پروگرام کے اصول: ورزش شروع کرنے سے پہلے ٹیسٹ پاس کریں۔ ٹیسٹ کا مقصد پش اپس کی زیادہ سے زیادہ تعداد کا تعین کرنا ہے جو آپ لگاتار کر سکتے ہیں۔ پھر ٹیسٹ کے نتائج کی بنیاد پر پروگرام کا انتخاب کیا اور ورزش شروع کی۔ آرام کے لیے ٹائمر دکھانے کے لیے ہر اپروچ کے بعد بٹن دبائیں (آپ تجویز کردہ وقت میں آرام کر سکتے ہیں یا اپنے جذبات کے مطابق اسے تبدیل کر سکتے ہیں)۔ آرام اور مناسب غذائیت کے موڈ پر عمل کریں۔

مثال: ٹیسٹ میں آپ نے 43 پش اپس کیے۔ فہرست میں سے انتخاب کریں 41-45 بار پروگرام۔ صحت یاب ہونے کے لیے ٹیسٹ کے بعد 2 دن آرام کرنا نہ بھولیں۔ اگر آپ کے پاس ہماری ایپلی کیشنز کے لیے تجاویز یا خواہشات ہیں تو ہمیں ای میل ایڈریس کا استعمال کرتے ہوئے لکھیں جو آپ کو رابطوں میں مل سکتا ہے۔

ایپلی کیشن میں ایک اشتہار ہے، آپ اسے ایپ پرچیز میں استعمال کر کے بند کر سکتے ہیں۔