75 Soft Challenge

75 سافٹ چیلنج ایک فٹنس اور طرز زندگی کا پروگرام ہے جس میں 75 دنوں کے دوران مخصوص کاموں کو مکمل کرنا شامل ہے۔ یہ 75 ہارڈ پروگرام کا آسان ورژن ہے۔ کاموں کو دو قسموں میں تقسیم کیا گیا ہے: جسمانی چیلنجز اور ذہنی/ذاتی ترقی کے چیلنجز۔ جسمانی کاموں میں روزانہ ورزش، ایک گیلن پانی پینا، اور اچھی طرح کھانا شامل ہے۔ ذہنی/ذاتی ترقی کے کاموں میں ذاتی ترقی کی کتاب کے 10 صفحات کو پڑھنا، ٹی وی یا فلمیں نہ دیکھنا، اور شکر گزاری کی مشق کرنا شامل ہیں۔ چیلنج کا مقصد خود نظم و ضبط، ذہنی سختی، اور صحت مند طرز زندگی کی تعمیر ہے۔ کام یہ ہیں:

اچھا کھاؤ اور صرف سماجی مواقع پر پیو۔

روزانہ 45 منٹ کے لیے ٹرین کریں اور ہر ہفتے فعال بحالی کا ایک دن شامل کریں۔

روزانہ 3 لیٹر پانی پیئے۔

ہر روز کسی بھی کتاب کے 10 صفحات پڑھیں۔