Beep Training

قابلیت اور تندرستی کی تمام سطحوں کے لیے ورزش کرنا۔ اور ٹیسٹ بھی!

بیپ ٹریننگ چلانے کا ایک مختلف طریقہ ہے۔

ورزش مختصر اور پرجوش ہیں۔ آپ ایک ہی مختصر فاصلہ (جسے 'شٹل' کہتے ہیں) مختلف رفتار سے چلاتے ہیں۔

ایک مناسب شٹل لمبائی (8-20 میٹر) کا انتخاب کرنے سے ورزش مختلف صلاحیتوں اور فٹنس لیول کے مطابق آسانی سے کی جاتی ہے، اس لیے یہ آپ پر منحصر ہے کہ آپ خود کو کس حد تک اور تیزی سے آگے بڑھاتے ہیں۔

اگرچہ مشہور بیپ ٹیسٹ (اور اسی طرح کے یو-یو ٹیسٹ) پر مبنی ہے، بیپ ٹریننگ ایک سائز کا فٹنس تمام فٹنس ٹیسٹ نہیں ہے۔ یہ دوڑنے اور ورزش کرنے اور فٹ ہونے کا ایک مشکل طریقہ ہے۔

اور یقیناً، ایپ استعمال کرنے کے بعد، اگر آپ بیپ ٹیسٹ یا یو-یو ٹیسٹ (جو ایپ میں بھی شامل ہیں) آزماتے ہیں، تو آپ کو بہت بہتر کرنا چاہیے!

بہت ساری ورزشیں اور بہت زیادہ لچک ہوتی ہے، اور کچھ ورزشیں تیز چہل قدمی سے شروع ہوتی ہیں، اس لیے آغاز کرنا کوئی مسئلہ نہیں ہونا چاہیے۔ ایک مناسب شٹل لمبائی کے ساتھ شروع کریں اور وہاں سے بہتری لائیں!

اگر آپ اپنے آپ کو آگے بڑھانا چاہتے ہیں، تو آپ کو ہماری HiiT ورزشیں پسند آئیں گی (ان میں سے 100 سے زیادہ ہیں)۔

اپنے آپ کو چیلنج کرنے سے آپ کی انیروبک صلاحیت میں بہتری آئے گی (یعنی، فٹ اور مضبوط ہو جائیں گے)، آپ کی دوڑ کی شکل بہتر ہوگی، اور چربی اور کیلوریز جلائیں گے۔

نتائج اور پیشرفت کی نگرانی کرنا آسان ہے، جو کہ اہداف طے کرنے اور پچھلے پچھلے نتائج کو آگے بڑھانے کے لیے بہت اچھا ہے۔

آپ تقریباً کہیں بھی کام کر سکتے ہیں۔ آپ کو 8 سے 20 میٹر فلیٹ اور مستحکم سطح کی ضرورت ہے، ایپ، ایک ٹیپ پیمائش، اور آپ کی حوصلہ افزائی!

لطف اٹھائیں!