Calorie Counter, BMI, BMR, WHR

ایپلی کیشن میں ذیل میں کچھ خصوصیات شامل ہیں:

- کھانے کی کیلوریز دیکھیں: اپنے روزانہ کیلوری کی مقدار کو آسانی سے ٹریک کرنے کے لیے سینکڑوں کھانے اور مشروبات کے لیے کیلوری، چکنائی اور پروٹین کی معلومات دیکھیں۔

- BMI کا حساب لگائیں: اپنے وزن کی کیفیت کو سمجھنے کے لیے باڈی ماس انڈیکس (BMI) کے ذریعے اپنے جسم کی حالت کا اندازہ لگائیں۔

- BMR کا حساب لگائیں: اپنے جسم کی بقا کے لیے درکار کیلوریز کی بنیادی مقدار جاننے کے لیے اپنے بیسل میٹابولک ریٹ (BMR) کا تعین کریں۔ وہاں سے، ایک دن میں استعمال ہونے والی کل توانائی (TDEE) کا حساب لگائیں، جس سے آپ کو تعداد کا تعین کرنے میں مدد ملے گی تاکہ یہ فیصلہ کیا جا سکے کہ آیا آپ کے وزن میں اضافہ یا کمی آپ کے یومیہ توانائی کے ان پٹ میں اضافہ یا کمی کرے گی۔

- WHR انڈیکس کا حساب لگائیں: جسم میں چربی کی تقسیم کا اندازہ لگانے اور صحت کے خطرات کو سمجھنے کے لیے کمر سے ہپ ریشو (WHR) انڈیکس کی پیمائش کریں۔

- جب آپ کسی بھی ورزش یا کھیل کی مشق کرتے ہیں تو کیلوری کاؤنٹر۔

*** وزن کم کرنا یا بڑھنا: TDEE انڈیکس کا حساب لگانے کے بعد

- وزن کم کریں: اپنی کیلوری کی مقدار کو کم کریں تاکہ آپ کی کل کیلوری ان پٹ آپ کی کل کیلوری آؤٹ پٹ سے کم ہو۔

- وزن میں اضافہ: اوپر کے برعکس، روزانہ مزید کیلوری ان پٹ شامل کریں تاکہ آپ کی کل کیلوری ان پٹ آپ کی کل کیلوری آؤٹ پٹ سے زیادہ ہو۔

اس کے علاوہ، ایپلی کیشن جسم کی ہر حالت کے مطابق پانی کی مقدار کا حساب کتاب کرنے کے بارے میں اضافی معلومات بھی فراہم کرتی ہے، مشہور غذاؤں کا جی آئی انڈیکس، وٹامنز، اور کون سے کھانے میں ان وٹامنز کی بہتات ہوتی ہے۔ ہم صارفین کو ان کی صحت اور معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے باقاعدگی سے غذائیت سے متعلق معلومات کو اپ ڈیٹ کریں گے۔

براہ کرم اپنے تبصرے اور جائزے چھوڑیں۔ آپ کا تعاون ہماری مصنوعات کو بہتر سے بہتر بنانے کے لیے ہمارے لیے ایک بہترین محرک ہے۔