FearTools

6 موثر ٹولز سے اپنی پریشانی کو کم کریں!

فیر ٹولز ایک ثبوت پر مبنی ایپ ہے جس کی مدد سے آپ کو اضطراب کا مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے ، اور بحالی کے راستے پر آپ کی مدد ہوتی ہے۔ یہ ایپلی کیشن خاص طور پر ان لوگوں کے لئے مفید ہے جو عام طور پر اضطراب ڈس آرڈر ، فوبیاس ، اور سماجی بے چینی کے عارضے میں مبتلا ہیں۔

فیر ٹولز میں کئی سادہ ، مفید اور طاقت ور ٹولز شامل ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

سوچی گئی ڈائری - اس علمی تھراپی کی تکنیک کے ذریعہ اپنے ناجائز خیالات کو چیلنج کریں اور ان کی اصلاح کریں

نمائش - بتدریج نمائش ، طرز عمل کی ایک موثر تکنیک کی مدد سے اپنے خوف پر قابو پالیں

سانس لیں - اس آسان اور تخصیص بخش رفتار سانس لینے والے آلے سے آرام کریں

معلومات - معلومات پڑھیں ، اپنی مدد آپ کے رہنما خطوط پر عمل کریں ، اور اضافی وسائل تلاش کریں

ٹیسٹ - GAD-7 اضطراب کے سوالنامے کو دیکھیں اور وقت کے ساتھ ساتھ اپنی علامت کی شدت کو ٹریک کریں

ویڈیو - مددگار YouTube ویڈیوز دریافت کریں جو آپ کے مزاج اور طرز عمل کو بہتر بناسکیں ، ہدایت یافتہ مراقبہ سے لے کر ٹی ای ڈی گفتگو کو روشن کرنے تک

------

فیئر ٹولز متعدد دماغی صحت کے پیشہ ور افراد کے ساتھ تعاون میں ڈیزائن کیا گیا تھا۔ فیر ٹولس مفت ہے ، اس میں کوئی اشتہار نہیں ہے ، اور یہ مکمل طور پر غیر منافع بخش منصوبہ ہے جس کا مقصد کلینیکل ڈپریشن میں مبتلا لوگوں کی مدد کرنا ہے۔ اپنی مثبت درجہ بندی اور جائزے کے ساتھ ہماری کوششوں کی حمایت کرنے کے لئے آپ کا شکریہ۔ براہ کرم موڈٹولزmoodtools.org پر ای میل کے ذریعہ کوئی درخواستیں ، سوالات ، یا آراء بھیجیں اور ہم یقینی طور پر ہر ایک کو جواب دیں گے۔

اعلان دستبرداری: یہ ذہنی صحت سے متعلق درخواست کا مقصد علاج معالجے کا متبادل نہیں ہے اور نہ ہی کسی قسم کی طبی مداخلت۔ پریشانی کی خرابی پر قابو پانے کے ل Treatment ، علاج ، دور تک ، سب سے بہتر طریقہ ہے۔ نفسیاتی علاج اور ادویات کو اضطراب کے موثر طریقے سے علاج کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ یہ ایپلی کیشن آپ کو اضطراب سے نجات کے راستہ پر صرف آپ کی مدد کرے گی۔ اگر آپ کو پریشانی کا پیشہ ورانہ علاج نہیں کرایا جا رہا ہے تو ، براہ کرم اپنے ڈاکٹر یا معالج سے بات کریں یا اس ایپ کا استعمال ایسے وسائل تلاش کریں جو آپ کو علاج سے مربوط کرسکیں۔