Hands Up Therapy

ابتدائی عمر سے ہی معاشرہ ہمیں یہ سکھاتا ہے کہ کچھ جذبات خراب ہیں اور ہمیں انھیں ہر قیمت پر گریز کرنا چاہئے۔ اس کے نتیجے میں ، ہم کچھ جذبات سے بچنا سیکھتے ہیں جس کی وجہ سے وہ برداشت کر سکتے ہیں اور دماغی صحت کی پریشانی پیدا ہوسکتی ہے۔

ہینڈس اپ تھراپی ایپ ہمیں یہ سکھاتی ہے کہ جذبات سے پرہیز کس طرح روکا جائے اور ان کے ساتھ صحتمند طریقے سے نپٹا جا، ، جس سے ہمیں طویل مدتی میں زیادہ امن اور اچھی ذہنی صحت حاصل ہوسکے گی۔

ہینڈز اپ تھراپی ایپ کو برطانیہ میں مقیم ایک ماہر نفسیاتی ماہر اور عام لوگوں نے تیار کیا جس کو افسردگی اور اضطراب کی خرابی کا سامنا کرنا پڑا تھا اور آپ کی روزمرہ کی زندگی میں سمجھنے اور اس کا اطلاق کرنا آسان ہے۔

ہینڈس اپ تھراپی ایپ آپ کی مدد کرے گی:

- مضبوط جذبات اور اس سے وابستہ جسمانی علامات کو وسعت دیں جس سے آپ زیادہ سکون / سکون محسوس کرسکیں گے۔

- آپ اپنے احساسات اور جسمانی علامات کے مابین جو محسوس کررہے ہیں اس سے زیادہ آگاہ رہیں۔

- اپنے جذبات تک پہنچنے کے لئے ایک 'کامیاب موجودہ لمحہ' یا 'غیر فیصلہ کن' نقطہ نظر حاصل کریں۔

- اپنے جذبات سے وابستہ خیالات سے زیادہ آگاہ رہیں۔

- نئے خیالات پر غور اور انضمام کریں جو جذبات پر دوبارہ فائرنگ کو روک سکتے ہیں اور اس ل peace امن / سکون کا ایک زیادہ دیرپا احساس پیدا کرسکتے ہیں۔

- ان اقدامات پر غور کریں جو آپ اپنی زندگی گزارنا چاہتے ہیں۔

ہینڈ اپ تھراپی کا استعمال کرنے والے افراد باقاعدگی سے اطلاع دیتے ہیں:

زیادہ امن / سکون کا احساس

افسردگی اور اضطراب کے احساس کو کم کرنا

علتوں کو کم کرنا یا ختم کرنا

خود کو نقصان پہنچانا / تشدد کا خاتمہ یا خاتمہ

غصہ بہت کم ہے

گھبراہٹ

بہتر نیند

زیادہ توانائی

بہتر تعلقات

بہتر دماغی وضاحت / فوکس

زیادہ اعتماد اور جسم کی شبیہہ کی قبولیت

کمی اور / یا درد کی قبولیت

مضبوط مدافعتی نظام اور کم جسمانی بیماری

زندگی اور طرز عمل قدروں کے مطابق