دل کی شرح مانیٹر

دل کی شرح صحت اور تندرستی کا ایک اہم پیمانہ ہے۔ دل کی شرح مانیٹر ایپ آپ کے فون کیمرہ کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے دل کی دھڑکن کی پیمائش اور نگرانی کرتی ہے!

★ لامحدود ریکارڈنگ کے ساتھ مفت

★ایک سادہ ڈیزائن کے ساتھ استعمال میں آسان

★ گوگل فٹ سپورٹ

★ اضافی ہارڈ ویئر کی ضرورت نہیں ہے۔

اپنے دل کی دھڑکن کی پیمائش کے لیے ہارٹ ریٹ مانیٹر فری ایپ کا استعمال کیسے کریں؟

اس ہارٹ ریٹ مانیٹر ایپ کو استعمال کرنے کے لیے صرف فون کے کیمرے پر انگلی رکھیں اور ساکن رہیں، دل کی دھڑکن کئی سیکنڈ کے بعد دکھائی دیتی ہے۔

عام دل کی دھڑکن یا دھڑکن کیا ہے؟

میو کلینک کے مطابق، بالغوں کے لیے آرام کرنے والے دل کی دھڑکن کی معمول کی شرح 60 سے 100 دھڑکن فی منٹ تک ہوتی ہے۔ تاہم، ذہن میں رکھیں کہ بہت سے عوامل دل کی دھڑکن کو متاثر کر سکتے ہیں، جن میں سرگرمی کی سطح، فٹنس کی سطح، جسم کا سائز، جذبات وغیرہ شامل ہیں۔ عام طور پر، آرام کی حالت میں دل کی دھڑکن کم ہونے کا مطلب دل کے زیادہ موثر فعل اور قلبی صحت کی بہتر کارکردگی ہے۔

اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ کے آرام کرنے والے دل کی دھڑکن مستقل طور پر 100 دھڑکن فی منٹ سے زیادہ ہے، یا اگر آپ ایتھلیٹ نہیں ہیں اور آپ کے آرام کرنے والے دل کی دھڑکن ایک منٹ میں 60 دھڑکن سے کم ہے۔

دل کی شرح کے تربیتی زون کیا ہیں؟

دل کی شرح کے تربیتی زون کا حساب زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے۔ ہر تربیتی زون کے اندر، آپ کی فٹنس کو بڑھانے کے لیے لطیف جسمانی اثرات مرتب ہوتے ہیں:

- ریسٹ زون (50% یا زیادہ سے زیادہ): یہ ریسٹنگ زون سمجھتا ہے۔

- چربی جلانے کا زون (50 سے 70٪ یا زیادہ سے زیادہ): اس زون میں صحت یابی اور وارم اپ کی مشقیں مکمل کی جانی چاہئیں۔ اسے فیٹ برن زون کہا جاتا ہے کیونکہ چربی سے کیلوریز کا زیادہ حصہ جل جاتا ہے۔

- کارڈیو زون (زیادہ سے زیادہ کا 70% سے 85%): زیادہ تر اہم مشقیں اس زون میں مکمل کی جانی چاہئیں۔

- چوٹی کا زون (زیادہ سے زیادہ 85% سے زیادہ): یہ زون کارکردگی اور رفتار کو بہتر بنانے کے لیے مختصر سیشنز کے لیے مثالی ہے (اعلی شدت کے وقفے کی تربیت HIIT)۔

یہ دل کی شرح مانیٹر ایپ خود بخود آپ کے دل کی شرح کے تربیتی زون کا حساب لگاتی ہے اور محفوظ کرتی ہے۔

وارننگ

- دل کی شرح مانیٹر ایپ کو میڈیکل ڈیوائس کے طور پر استعمال نہیں کیا جانا چاہئے۔

- اگر آپ کو کوئی طبی حالت ہے یا آپ اپنے دل کی حالت سے پریشان ہیں تو براہ کرم ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

- کچھ آلات میں، دل کی شرح مانیٹر فلیش کو بہت گرم بنا سکتا ہے۔