How to stop overthinking

overth سوچ اور overth سوچ کو روکنے کے لئے کس طرح

زندگی میں معمولی چیزوں کے بارے میں زیادہ سوچنے کے جال میں پڑنا بہت آسان ہے۔ لہذا جب آپ کسی چیز کے بارے میں سوچ اور سوچ رہے ہیں تو اپنے آپ سے آسان سوالات پوچھیں۔ یہ تحقیق کے ذریعہ پایا گیا ہے کہ ان آسان سوالات کا استعمال کرکے نقطہ نظر کو وسیع کرنا آپ کو زیادتی کرنے سے جلدی سے چھین سکتا ہے۔

تناؤ ، اضطراب اور افسردگی کی علامات اکثر اس وقت پیدا ہوتی ہیں جب کم سے کم توقع کی جاتی ہے۔ سانیلویلو کے ساتھ ، آپ کے پاس علامات کو دور کرنے اور بہتر محسوس کرنے کے ل always ہمیشہ ایک صحیح ٹول دور رہتا ہے۔ اس سے قبل ، پیسفیکا ، سانیلو نے کلینک کے مطابق جائز حکمت عملی اور مدد کی پیش کش کی ہے تاکہ آپ کو وقت کے ساتھ خوشی محسوس ہوسکے۔

یہ ایپ مختلف لوگوں کے لئے طرح طرح کی تکنیک مہیا کرتی ہے۔

غور کریں۔

فیصلوں کے لئے مختصر وقت کی حدیں طے کرنے کی کوشش کریں۔ لہذا اپنی روز مرہ کی زندگی میں ڈیڈ لائن متعین کرکے فیصلے کرنے میں اور بہتر انداز میں عمل کرنا سیکھیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ چھوٹا ہے یا بڑا فیصلہ ہے۔

عمل کے فرد بنیں۔ جب آپ جانتے ہو کہ مستقل طور پر ایکشن لینے کے ساتھ کس طرح شروعات کرنا ہے تو پھر زیادہ سوچ کر آپ کم دیر کریں گے۔ آخری تاریخ طے کرنا ایک چیز ہے جو آپ کو ایک ایکشن عمل میں لانے میں مدد دے گی۔

ایک اہم چیز کا احساس کرنے کی کوشش کریں کہ آپ ہر چیز پر قابو نہیں پاسکتے ہیں۔ کسی چیز کو 50 بار سوچنے کی کوشش کرنا ہر چیز پر قابو پانے کی کوشش کرنے کا ایک طریقہ ہوسکتا ہے تاکہ آپ کو غلطی ، ناکام ہونے یا بیوقوف کی طرح نظر آنے کا خطرہ نہ ہو۔ لیکن وہ چیزیں زندگی گزارنے کا ایک حصہ ہیں جہاں آپ واقعتا your اپنے راحت کے علاقے کو بڑھاتے ہیں۔

ایسی حالت میں رکنے کو کہیں جہاں آپ جانتے ہو کہ آپ سیدھے نہیں سوچ سکتے۔ بعض اوقات جب آپ بھوکے رہتے ہیں یا جب آپ بستر پر لیٹے ہیں اور سو رہے ہیں تو آپ کے دماغ میں منفی خیالات گھومنے لگتے ہیں۔

زیادہ سمجھنا سطح پر اتنا برا نہیں لگتا ہے - سوچ بڑی ہے ، ٹھیک ہے؟ لیکن زیادہ سمجھنے سے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔

جب آپ معزول ہوجاتے ہیں تو ، آپ کے فیصلے ابر آلود ہوجاتے ہیں اور ساتھ ہی آپ کا تناؤ بلند ہوجاتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ بہت زیادہ وقت ناگوار گذاریں۔ کچھ کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔