CBT Tools for Healthy Living

موڈ لاگ اور تجزیہ ، سی بی ٹی ڈائری ، صحتمند اہداف اور زیادہ!

اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کے بارے میں پرامید محسوس کریں! نفسیاتی تحقیق میں دکھائے جانے والے علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) طریقوں کے بارے میں جانیں جو جذبات / موڈ اور طرز عمل کو تبدیل کرنے میں موثر ثابت ہوتے ہیں۔

یہ ایپ ذہنی صحت کی خدمات کا باخبر صارف بننے کے لئے تعلیم فراہم کرتی ہے اور اس میں صحت کے پیشہ ور افراد کے ساتھ تعاون میں وسائل موجود ہیں۔

سی بی ٹی ٹولز اس ایپ میں شامل ہیں

1) علمی ڈائری

distress پریشانی کا باعث بننے والے واقعے کی مرحلہ وار جانچ پڑتال

c علمی تنظیم نو میں مدد کرنے کے لئے

2) ڈائری کو متاثر کریں

ary ڈائری کا ایک آسان طریقہ

ir اثبات فراہم کرنا اور مثبت واقعات ریکارڈ کرنا

3) ٹیسٹ

yourself اپنے بارے میں جاننے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے

• علمی طرزیں ٹیسٹ ، آپ کی خوشی کا اندازہ اور زیادہ

4) صحت مند سرگرمیاں لاگ

daily ترغیب دینے اور بہتری لانے کے لئے روزانہ کی سرگرمیوں کا سراغ لگائیں

5) موڈ لاگ

the دن بھر اپنے مزاج کو ریکارڈ کریں

• موڈ تجزیہ کی خصوصیت: مختلف افعال یا واقعات کے ل your آپ کی اوسط موڈ کی درجہ بندی

your اپنے موڈ کو ٹریک کرنے کے لئے گراف

6) پوائنٹس لاگ

encoura حوصلہ افزا پیغامات کے ساتھ

progress ترقی کا سراغ لگاتا ہے اور محرک فراہم کرتا ہے

display ایک وقت میں ایک ہفتے کیلئے ڈسپلے والے اشتہارات کو ہٹانے کے لئے پوائنٹس کمائیں

7) روزانہ اہداف

healthy اپنی صحت مند سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کرنا

the تھراپسٹ کے ساتھ علاج معالجے کی منصوبہ بندی

8) لنکس

Excel ایکسل اٹ لائف ویب سائٹ پر نرمی اور امدادی آڈیو کو

علمی سلوک کے علاج کے بارے میں

ایکسل اٹ لائف کے ذریعہ صحت مند زندگی گزارنے کے لئے سی بی ٹی ٹولز ، آپ کو یہ سکھاتا ہے کہ علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) کے طریقوں کو ایک آسان شکل میں استعمال کرنا ہے۔ اس ایپ میں فراہم کردہ ٹولز CBT ریسرچ بیس سے اخذ کیے گئے ہیں اور 30 ​​سال سے زیادہ کلینیکل تجربہ رکھنے والے ماہر نفسیات کے ذریعہ صارف کو دوستانہ فارمیٹ میں تیار کیا گیا ہے۔

کئی دہائیوں کی نفسیاتی تحقیق کے ذریعہ دکھائے گئے سی بی ٹی طریقوں کو اپنے جذبات / موڈ اور طرز عمل کو تبدیل کرنے کے ل changing موثر ہونے کے ل Learn سیکھیں جو افسردگی ، اضطراب اور تناؤ کے ساتھ ساتھ رشتوں ، کیریئر اور جسمانی صحت میں بھی مشکلات کا حامل ہے۔

یہ سی بی ٹی طریقوں کو معمولی مسائل کے لئے خود مدد کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے یا آپ کے معالج کے تعاون سے آپ کے حالات کے مطابق موزوں علاج کے منصوبے تیار کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ ڈیلی گولز کی خصوصیت آپ کے منصوبے اور مکمل کی گئی سرگرمیوں کو ریکارڈ کرنے کے لئے استعمال کی جاسکتی ہے۔

دوسری خصوصیات

your آپ کے آلے میں محفوظ کردہ تمام ذاتی ڈیٹا۔

custom مکمل طور پر مرضی کے مطابق: جس نظام سے آپ واقف ہیں اس کے مطابق ڈائری میں استعمال ہونے والی سی بی ٹی کی اصطلاحات (عقائد اور تعریفیں) کو تبدیل کریں ، ہر اعتقاد کے ل your اپنے چیلینجنگ بیانات شامل کریں ، موڈ / جذبات شامل کریں ، صحت مند سرگرمیاں شامل کریں

• پاس ورڈ کی حفاظت (اختیاری)

• روزانہ یاد دہانی (اختیاری)

amples مثالوں ، سبق ، مضامین

• ای میل اندراجات اور ٹیسٹ کے نتائج - علاج کے لئے مفید ہے

points پوائنٹس کما کر یا مختصر اشتھاراتی ویڈیو دیکھ کر اشتہارات کو ہٹائیں۔