Menopause Meditations

مینوپاز میڈی ایشنز گائیڈڈ سیلف سموہن مراقبہ آڈیوز، وضاحتوں اور تحریری مواد کا مجموعہ ہے جو مینوپاز کی ماہر میرا مہات نے زندگی کے اس مرحلے سے گزرنے والی خواتین کی مدد کے لیے تخلیق کیا ہے۔ میرا کے الفاظ میں:

"رجونورتی زندگی کا ایک قدرتی اور تبدیلی کا مرحلہ ہے، لیکن یہ اکثر اپنے ساتھ چیلنجوں کا ایک منفرد مجموعہ لاتا ہے جو ہمیں مغلوب اور غلط فہمی میں مبتلا کر سکتا ہے۔ میں یہ سب بخوبی جانتا ہوں، میں نے خود رجونورتی کی پیچیدگیوں کا ذاتی طور پر تجربہ کیا ہے۔ اس دوران جسمانی، جذباتی اور ذہنی تبدیلیاں تناؤ پیدا کر سکتی ہیں جو ہماری زندگی کے ہر پہلو کو متاثر کرتی ہے۔ رجونورتی کے ذریعے یہ میرا اپنا مشکل سفر تھا جس نے مجھے اسے سمجھنے کی گہرائی میں جانے کی ترغیب دی — نہ صرف اپنے لیے، بلکہ دوسروں کے لیے جو اس راستے پر چل رہے ہیں۔

جیسا کہ میں نے رجونورتی ماہر بننے کی تربیت حاصل کی، میں نے محسوس کیا کہ رجونورتی سے گزرنے والے افراد کو عملی اور ہمدردانہ مدد فراہم کرنا کتنا ضروری ہے۔ اسی لیے میں نے اپنے مینوپاز مینجمنٹ ماسٹرکلاسز بنائے، جہاں میرا مقصد افراد کو ایسے علم اور آلات سے آراستہ کرنا ہے جس کی انہیں اس مرحلے کو اعتماد، جیونت، اور کنٹرول کے احساس کے ساتھ قبول کرنے کی ضرورت ہے۔

یہ ایپ اسی مشن کی توسیع ہے۔ اس کا مطلب ایک ساتھی بننا ہے، بصیرت، حکمت عملی، اور ان لوگوں کے لیے ایک ہمدرد آواز پیش کرنا جو تناؤ اور گرم چمکوں سے نجات کے خواہاں ہیں جو رجونورتی اکثر لا سکتے ہیں۔ چاہے آپ ابتدائی مراحل میں ہوں یا اس منتقلی میں اچھی طرح سے ہوں، مجھے امید ہے کہ آپ کو ایپ میں شامل لٹل بک آف رجونورتی، تناؤ اور گرم فلیشز کے صفحات کے اندر اور رہنمائی شدہ سیلف سموہن مراقبہ کے ذریعے سکون اور بااختیار بنایا جائے گا۔

مجھے اپنے سفر کا حصہ بننے کی اجازت دینے کے لیے آپ کا شکریہ۔

میری نیک تمناؤں کے ساتھ،

میرا"

میرا میہت ایک ٹرانسفارمیٹو سائیکو تھراپسٹ، ہپنوتھراپسٹ، اور رجونورتی کی ماہر ہیں جن کا تین دہائیوں سے زیادہ کا تجربہ ہے۔

رجونورتی کے کثیر جہتی چیلنجوں کو تسلیم کرتے ہوئے اور خود ایک مشکل رجونورتی سے گزرنے کے بعد، میرا نے رجونورتی کے ماہر کے طور پر تربیت حاصل کی، اور اب زندگی کے اس اہم مرحلے کے دوران ہمدردانہ رہنمائی اور عملی حل پیش کرتی ہے۔ اس کی رجونورتی مینجمنٹ ماسٹرکلاسز قیمتی وسائل فراہم کرتی ہیں، جو افراد کو اس تبدیلی کے مرحلے کو علم، اعتماد، اور جیونت کے ساتھ نیویگیٹ کرنے کے لیے لیس کرتی ہیں۔

اس نے اس ایپ کو بنانے کے لیے ہارمونی ہپنوسس کے بانی معروف ہپنوتھراپسٹ ڈیرن مارکس کے ساتھ مل کر کام کیا ہے۔

رجونورتی صرف آپ کے تولیدی سالوں کا اختتام نہیں ہے بلکہ یہ زندگی کے ایک نئے مرحلے کا آغاز ہے جو ترقی، صحت اور تکمیل کے مواقع سے بھرا ہوا ہے۔ اس ایپ کی مدد سے طویل المیعاد تندرستی پر توجہ مرکوز کرکے — جسمانی، جذباتی اور ذہنی — آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ یہ نیا باب زندگی اور خوشی کا ایک ہے۔

خود کی دیکھ بھال، سماجی مدد، اور زندگی بھر سیکھنے کے عزم کے ذریعے، آپ ایک ایسی زندگی بنا سکتے ہیں جو آپ کی اقدار اور خواہشات کی عکاسی کرے۔ اعتماد کے ساتھ اس وقت کو گلے لگائیں، یہ جانتے ہوئے کہ آپ جو عادات اب پیدا کرتے ہیں وہ رجونورتی کے بعد ایک متحرک، بھرپور زندگی گزارنے میں آپ کی مدد کریں گی۔