Pause

دن میں 5 منٹ دھیان دیں ، اپنے تناؤ اور اضطراب کا نظم کریں ، بہتر نیندیں 🙏

سینکڑوں ہدایت یافتہ مراقبہ کے ساتھ ، توقف آپ کو ذہن سازی ، مراقبہ کی مختلف اقسام ، تناؤ کے انتظام ، گہری نرمی اور بہتر نیند سے متعارف کراتا ہے۔

توقف ابتداء یا اعلی درجے کے مراقبہ کرنے والوں کے لئے موزوں ہے ، اور تجربہ کار مراقبہ کرنے والوں ، ماہر نفسیات اور علمی سائنسدانوں کی ایک جدید ٹیم نے اسے ڈیزائن کیا تھا!

A موقوف - ہدایت کی گئی ترمیم •••

ہماری "فاؤنڈیشن" سیریز کے ساتھ مفت مراقبہ کرنا سیکھیں ، جو آپ کو اپنی سمجھ بوجھ اور مراقبہ کے عمل کو ترقی دینے میں مدد کرتا ہے۔ آپ ان تمام طریقوں کو سیکھیں گے جو مراقبہ آپ کی زندگی میں مدد کرسکتے ہیں ، بہت سارے مددگار نکات کے ساتھ۔

ہماری بہت سی سیریز مخصوص امور ، جیسے تناؤ ، اضطراب ، خود اعتمادی ، ہمدردی ، جذبات ، وغیرہ ... پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔

ہماری بنیادی مہارت سیریز مراقبہ کے عمل کی بنیادی راہنمائی میں آپ کی رہنمائی کرتی ہے - سیدھے بیٹھ کر آپ کی سانس پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔

ہمارا ایس او ایس سیشن بڑھتے ہوئے گھبراہٹ کے حملے سے نمٹنے میں آپ کی مدد کے لئے تیار کیا گیا ہے۔

جب آپ خود سے مراقبہ کرنے کے لئے کافی پر اعتماد محسوس کرتے ہیں تو ، آپ ہمارا ٹائمر استعمال کرسکتے ہیں

موقوف کے پاس اور بھی بہت سے تحفے ہیں! تو کھیلیں پر کلک کریں اور سانس لینا شروع کریں۔ آئیونور کی نرم آواز آپ کی رہنمائی کرنے دیں ، اور ہمارے مراقبہ کے طاقتور اجلاسوں میں غوطہ لگائیں

A موقوف - ترمیم اور نیند •••

بے خوابی کی پریشانیاں؟ نیند آنے میں پریشانی؟ ہماری "نیند کی کہانی" اور آرام دہ آوازیں آپ کو گہری ، بحالی نیند کی راہنمائی کرتی ہیں۔ ہماری کہانیاں آپ کو رخصت کرنے میں مدد فراہم کرنے کے لئے بنائی گئی ہیں جو آپ کو ڈھونڈ رہی ہیں۔ ہماری نرمی کے دھنیں لیں ، کچھ نیند کی آواز پیدا کرنے والی آوازوں میں مکس کریں جیسے سفید شور ، مراقبہ کی آواز کا اثر شامل کریں اور لمبی راتوں سے نیند سے لطف اٹھائیں۔ اپنے خوابوں کو توقف - مراقبہ اور نیند کے ساتھ میٹھا کریں

A موقوف ED ثالثی کے فوائد

بے شمار سائنسی مطالعات کے مطابق ، مراقبہ کا براہ راست اثر ہمارے دماغ اور جسم پر پڑ سکتا ہے۔ اس بڑے دائرہ میں ، ذہنیت کا عملی مظاہرہ اور اس کا مقابلہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے: تناؤ ، عمومی اضطراب ، ذہنی پریشانی ، بے خوابی ، معاشرتی اضطراب ، افسردگی ، بے خوابی ، ذیابیطس ، ہائی بلڈ پریشر ، حراستی کی کمی ، خود اعتمادی کے معاملات وغیرہ۔ دن میں دس منٹ غور کرنے سے آپ اپنے جسم اور دماغ میں بہتر محسوس کرسکتے ہیں۔ کیوں انتظار کرو؟ اگر آپ تناؤ ، اضطراب ، پریشانی ، بے خوابی سے دوچار ہیں تو ، ہر روز تھمنے اور اس کی رہنمائی کرنے والے ذہن سازی کے لئے مراقبہ کی مشقیں کریں۔ آپ اپنی صحت ، ذاتی تکمیل اور خوشی میں مثبت نتائج دیکھیں گے

اپنے باطن سے دوستی کریں ، اور پر سکون اور پرسکون کیفیت پیدا کریں۔

خلفشار سے دور ، انتہائی آرام دہ جگہ اور مقام تلاش کریں

سیکڑوں گھنٹوں کی سمارٹ مراقبہ ، اور ہمارے باقاعدگی سے تازہ کاری شدہ مواد سے لطف اٹھائیں۔

مارو کھیلیں اور سانس لینا شروع کرو!

APP ایپ اور سبسکرپشن کے بارے میں مزید •••

ایپ انگریزی ، ہسپانوی ، جرمن اور فرانسیسی میں دستیاب ہے۔ ہمارے فاؤنڈیشن سیریز پر روکیں ، سائن اپ کریں اور شروعات کریں۔ پھر زیادہ ہدایت یافتہ مراقبہ اور متعلقہ موضوعات تک رسائی حاصل کرنے کے لئے پرو ورژن کے لئے سائن اپ کریں۔ ہمارے سیشنز ڈاؤن لوڈ کریں تاکہ آپ ان کو آف لائن تک رسائی حاصل کرسکیں۔

موقوف دو خودکار تجدید سبسکرپشن کے اختیارات پیش کرتے ہیں ، اپنی رکنیت کی لمبائی منتخب کریں:

month 1 مہینہ: $ 9.99 (50 2.50 / ہفتہ)

months 6 ماہ:. 39.99 - 30٪ سے زیادہ کی بچت

ایک بار جب آپ نے اپنی رکنیت کا انتخاب کیا اور اپنے آرڈر کی تصدیق کردی ، ادائیگی آپ کے اکاؤنٹ سے وصول کی جائے گی ، جس کے ساتھ آپ کے ملک کی مناسب قیمت ہوگی۔ اس کی رکنیت کی اختتامی تاریخ پر خود بخود تجدید ہوجائے گی ، اور آپ کے Google Play سے منسلک بینک اکاؤنٹ سے معاوضہ لیا جائے گا۔ آپ کسی بھی وقت خودکار تجدید کو روک سکتے ہیں۔ تجدید سے بچنے کے ل your ، آپ کو اپنی رکنیت کی آخری تاریخ سے پہلے کم از کم 24 گھنٹہ منسوخ کردیں۔ غیر استعمال شدہ وقت کے لئے کوئی رقم کی واپسی دستیاب نہیں ہے۔

شرائط و ضوابط: http://pause-app.org/terms/

دماغی مراقبہ کے بارے میں کچھ مشورے اور مشمولات کے ل Facebook روکیں - فیس بک پر مراقبہ پر عمل کریں

ہمارے ایپ کے بارے میں مزید کوئی سوالات؟ ہمیں [email protected] پر لکھیں