Pilates workout & exercises

پیلیٹس ورزش کے معمولات - ورزشوں کا ایک موثر سیٹ ہے جو جسم کے تمام پٹھوں کے گروہوں پر کام کرتا ہے اور آپ کو پٹھوں میں لچک ، مشترکہ لچک ، صحیح کرنسی تیار کرنے اور کمر اور ریڑھ کی ہڈی کی صحت مہیا کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ مزید یہ کہ گھر میں کلب پیلیٹ جسم کے تحول کو تیز کرتے ہیں اور چربی کھونے کا عمل شروع کرتے ہیں۔

ایپ میں 60 انتہائی موثر اور وقت آزمائشی پائلٹس فٹنس مشقیں شامل ہیں ، جن میں سے ہر ایک کے ساتھ تفصیلی ویڈیو ہدایات اور تفصیلی متن کی تفصیل شامل ہے۔ تمام فرش ورزشوں کی فٹنس کلاسوں کو ان کے نفاذ کی پیچیدگی کے مطابق گروپوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ عمر کے قطع نظر ، لوگوں کے تمام گروہوں کے لئے مفت پیلیٹ ورزش کی مشق کی سفارش کی جاتی ہے۔

6 مختلف پروگرام ہیں - ابتدائی افراد کے لئے روزانہ پیلیٹس ورزش ، اثر کو مستحکم کرنے اور انتہائی متاثر کن نتائج کے حصول کے لئے 7 منٹ کی بیر ورزش اور اعلی درجے کی پروگرام - وزن میں کمی کے لئے کسی بھی وقت یوگا پیلیٹ کریں۔

درخواست کی خصوصیات:

daily 60 انتہائی موثر یومیہ پائلیٹ مشقیں؛

exercise ہر مشق میں تفصیلی آڈیو ، ویڈیو اور متن کی تفصیل اور عمل درآمد کی سفارشات ہوتی ہیں - اب آپ آسانی سے کسی بھی وقت گھر میں بیر اور یوگا پیلیٹ کرسکتے ہیں۔

virtual ورچوئل انسٹرکٹر آپ کو ہر ایک ورزش کرنے کا طریقہ دکھائے گا اور آپ کو متحرک کرے گا۔

✓ آپ اپنی باریک ورزش مفت اور پروگرام تشکیل دے سکتے ہیں اور ہر ورزش کے لئے ان کی مدت ، کارکردگی اور آرام کا وقت مقرر کرسکتے ہیں۔

statistics اعدادوشمار کا ایک موثر نظام آپ کو کلب پیلیٹ ورزش کے معمولات کے دوران آپ کی کامیابیوں اور پیشرفت کے نتائج کو دیکھنے اور ریکارڈ کرنے کی اجازت دے گا۔

👍 صرف پہلی چھوٹی ورزش سیریز کرنے کی کوشش کریں اور کسی بھی وقت کوئی چیلنج لیں۔ آپ یقینی طور پر نتائج دیکھیں گے - ابتدائی آف لائن کے ل offline پیلیٹ پھیلانا یہ ہے کہ فٹنس ورزش کا معمول آپ کو ایک بہت اچھا اثر بخشے گا۔ ویسے ، اس ایپ کی مدد سے ، آپ باقاعدگی سے کھیلوں کی مستحکم عادت پیدا کرسکتے ہیں ، کیونکہ وزن کم کرنے کے لئے فرش کی مشقیں ایک دن میں 10 منٹ سے زیادہ نہیں لگتیں۔

زیادہ تر روایتی چھوٹی ورزش سیریز پٹھوں کے عدم توازن کو بھڑکاتی ہے: مضبوط عضلات مضبوط ہوجاتے ہیں ، اور اس کے برعکس ، کمزور عضلات کمزور ہوجاتے ہیں۔ یہ چوٹوں اور کمر میں درد کی بنیادی وجہ ہے۔ فرش کی ورزشوں کی فٹنس کلاسوں کے دوران ، گھریلو سرگرمیوں میں بیر ورزش آپ کے پٹھوں کو یکساں اور متوازن طور پر کام کرے گی ، اعلی تربیت کی کارکردگی فراہم کرے گی اور زخمی ہونے کے امکانات کو کم کرے گی۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سارے پیشہ ور کھلاڑی اپنی تربیتی کلاسوں میں کلب پیلیٹ مفت ورزش استعمال کرتے ہیں۔

اب ، آپ کے عضلات کبھی تھکن تک کام نہیں کریں گے ، آپ پسینہ نہیں کریں گے اور بہت تھکاوٹ محسوس نہیں کریں گے۔ کلاسوں میں ایک خاص اور گہری سانس لینے کا نظام شامل ہے۔ اگر آپ حراستی پر مبنی پروگراموں کو پسند نہیں کرتے ہیں ، تو یہ ایک بورنگ سرگرمی کی طرح لگتا ہے۔ لیکن اگر آپ پیٹ کی گہا اور شرونی کے پٹھوں کو مضبوط بنانا چاہتے ہیں ، نیز اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے اور کمر کے درد سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو یہ یقینی طور پر آپ کے لئے ہے۔

ابتدائی مشقوں کے ایک سیٹ کا شکریہ ، آپ اپنے پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کریں گے ، اپنے کاندھوں کو نچھاور کریں گے ، گردن لمبا کریں گے ، سینے کو بلند کریں گے اور اپنی کرنسی سیدھے کریں گے۔ سبق کے اختتام تک ، آپ کی ریڑھائی لمبی ہوجائے گی ، آپ کا معدہ ٹکرا جائے گا ، اور آپ کا جسم آزاد اور نورانی ہو گا۔ گھر میں پیلیٹس کے متنازعہ کھینچنے سے آپ لمبا اور لمبا اعتماد محسوس کریں گے جو ایک گھنٹہ پہلے تھا۔

home گھر پر 30 دن کی چیلنج پیلیٹ لیں اور ایک خواب والے جسم کی تعمیر کریں!