Pilates workout & exercises

Pilates ورزش کے معمولات - مشقوں کا ایک مؤثر مجموعہ ہے جو جسم کے تمام پٹھوں کے گروپوں پر کام کرتا ہے اور آپ کو پٹھوں کی لچک، جوڑوں کی لچک، درست کرنسی پیدا کرنے اور کمر اور ریڑھ کی ہڈی کی صحت فراہم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ مزید یہ کہ گھر میں کلب پیلیٹس جسم کے میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں اور چربی کھونے کا عمل شروع کرتے ہیں۔

ایپ میں 60 سب سے موثر اور وقتی تجربہ شدہ Pilates فٹنس مشقیں ہیں، جن میں سے ہر ایک تفصیلی ویڈیو ہدایات اور متن کی تفصیلی وضاحت کے ساتھ ہے۔ تمام فلور ایکسرسائز فٹنس کلاسز کو ان کے نفاذ کی پیچیدگی کے مطابق گروپوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ مفت Pilates ورزش کی مشقیں لوگوں کے تمام گروہوں کے لیے تجویز کی جاتی ہیں، قطع نظر عمر کے۔

6 مختلف پروگرام ہیں - ابتدائی افراد کے لیے روزانہ Pilates ورزش، 7 منٹ کی بیری ورزش اور اثر کو مضبوط کرنے اور انتہائی متاثر کن نتائج حاصل کرنے کے لیے جدید پروگرام - وزن کم کرنے کے لیے یوگا پیلیٹس کریں۔

درخواست کی خصوصیات:

✓ 60 سب سے مؤثر روزانہ پیلیٹس کی مشقیں؛

✓ ہر مشق میں آڈیو، ویڈیو اور ٹیکسٹ کی تفصیلی وضاحت اور نفاذ کی سفارشات ہوتی ہیں – اب آپ گھر پر کسی بھی وقت بیری اور یوگا پیلیٹس آسانی سے کر سکتے ہیں۔

✓ ورچوئل انسٹرکٹر آپ کو دکھائے گا کہ ہر ایک ورزش کیسے کرنا ہے اور آپ کی حوصلہ افزائی کرے گا۔

✓ آپ اپنی بیری ورزش مفت اور پروگرام بنا سکتے ہیں اور ہر ورزش کے لیے ان کا دورانیہ، کارکردگی اور آرام کا وقت مقرر کر سکتے ہیں۔

✓ ایک موثر شماریاتی نظام آپ کو کلب پیلیٹس کے ورزش کے معمولات گھر کے دوران اپنی کامیابیوں اور پیشرفت کے نتائج دیکھنے اور ریکارڈ کرنے کی اجازت دے گا۔

👍 بس پہلی چھوٹی ورزش سیریز کرنے کی کوشش کریں اور کسی بھی وقت چیلنج لیں۔ آپ یقینی طور پر نتائج دیکھیں گے - شروع کرنے والوں کے لیے آف لائن پائلٹس کو کھینچنا یہ ہے کہ فٹنس ورزش کا معمول آپ کو بہت اچھا اثر دے گا۔ ویسے اس ایپ کی مدد سے آپ باقاعدہ کھیلوں کی عادت بنا سکتے ہیں، کیونکہ وزن کم کرنے کے لیے فلور ایکسرسائز دن میں 10 منٹ سے زیادہ نہیں لگتی ہیں۔

زیادہ تر روایتی چھوٹی ورزش سیریز پٹھوں کے عدم توازن کو بھڑکاتی ہیں: مضبوط عضلات مضبوط ہو جاتے ہیں، اور کمزور عضلات، اس کے برعکس، کمزور ہو جاتے ہیں۔ یہ چوٹوں اور کمر کے دائمی درد کی بنیادی وجہ ہے۔ فلور ایکسرسائز فٹنس کلاسز کے دوران، گھریلو سرگرمیوں میں بیری ورزش آپ کے پٹھے یکساں اور متوازن کام کریں گے، جس سے تربیت کی اعلیٰ کارکردگی ملے گی اور چوٹ لگنے کے امکانات کم ہوں گے۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سارے پیشہ ور کھلاڑی اپنی تربیتی کلاسوں میں کلب پیلیٹس مفت ورزش کا استعمال کرتے ہیں۔

اب، آپ کے پٹھے تھکن تک کام نہیں کریں گے، آپ کو پسینہ نہیں آئے گا اور آپ بہت تھکاوٹ محسوس کریں گے۔ کلاسوں میں ایک درست اور خصوصی گہرے سانس لینے کا نظام شامل ہے۔ اگر آپ کو ارتکاز پر مبنی پروگرام پسند نہیں ہیں، تو یہ ایک بورنگ سرگرمی لگ سکتی ہے۔ لیکن اگر آپ پیٹ کی گہا اور شرونی کے مسلز کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ اچھی کرنسی کو برقرار رکھنا اور کمر کے درد سے نجات حاصل کرنا چاہتے ہیں تو یہ یقیناً آپ کے لیے ہے۔

ابتدائی مشقوں کے ایک سیٹ کی بدولت، آپ اپنے پیٹ کے پٹھوں کو سخت کریں گے، اپنے کندھوں کو نیچے کریں گے، اپنی گردن کو لمبا کریں گے، اپنا سینہ بلند کریں گے اور اپنی کرنسی کو سیدھا کریں گے۔ سبق کے اختتام تک، آپ کی ریڑھ کی ہڈی لمبی ہو جائے گی، آپ کا معدہ ٹک جائے گا، اور آپ کا جسم آزاد اور ہلکا ہو جائے گا۔ گھر میں پائلٹس کو کھینچنا آپ کو ایک گھنٹہ پہلے کے مقابلے میں لمبا اور زیادہ پر اعتماد محسوس کرے گا۔

🏅 گھر پر 30 دن کا چیلنج پائلٹس لیں اور ایک خوابیدہ جسم بنائیں!